Erfolgreiche kalorienreduzierten Diäten

Abnehmen ist nie einfach. Das Konzept ist einfach genug - essen weniger Kalorien als der Körper braucht, um Ihr Gewicht zu halten , und die Pfunde fallen aus - aber die Ausführung ist nicht so einfach . Nehmen Sie ein paar Schritte , um Kalorien zu beseitigen und verbrennen mehr mit Übung und Sie werden Erfolg mit Ihrem kalorienarme Diät zu finden. Schneiden Kalorien

Eine erfolgreiche Diät-Plan sollte Kalorien zu drastisch nicht geschnitten. Diäten oft schneiden Kalorien auf so niedrige Werte , die der Körper Stoffwechselrate verlangsamt , so dass Gewichtsverlust sehr schwierig. Eine erfolgreiche kalorienarme Diät sollten nur etwa 500 Kalorien zu schneiden aus der benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten Betrag . Dies wird in einer 1 £ Gewichtsverlust in einer Woche ohne den Zusatz von exercise.By nicht so drastisch Kalorien führen , haben Sie eine viel größere Chance auf Erfolg. Eine sehr kalorienarme Diät ist schwierig, über einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Sie werden Gewicht zu diesen Programmen zu verlieren, aber Sie werden nicht in der Lage , das Programm für sehr long.For den ersten paar Wochen , überwachen die Kalorien, die Sie derzeit verbrauchen zu halten. Sie werden beginnen , um zu sehen , dass Sie die gleiche Menge essen rund um Ihr Gewicht zu halten. Ein Ernährungstagebuch hilft , den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen zu halten und bietet einen guten Ausgangspunkt für das Ausschneiden der Extra calories.Meal Planung ist wichtig, in der Anfang einer kalorienarmen Ernährung. Planen Sie die Mahlzeiten, die Sie für die erste Woche essen und sicherstellen, dass sie insgesamt 500 weniger Kalorien als normal.A kalorienarme Ernährung zur Gewichtsreduktion sollte 30 Prozent der täglichen Kalorien aus magerem Quellen wie Huhn oder Fisch, und weitere 30 Prozent sind von gesunden Fette wie Oliven-oder Rapsöl . Vermeiden Sie Transfette so viel wie möglich . Diese Art von Fett ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden . Suchen Sie nach hydriertes Öl oder teilweise hydriert Öl auf die Zutaten Etiketten auf Transfette zu identifizieren. Die letzte 40 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten stammen . Die beste Wahl für Kohlenhydrate sind Obst und Gemüse, aber stellen Sie sicher, dass Sie ein paar ganze Körner für Faser in Ihren Gewichtsverlust -Programm enthalten. Für eine gesunde Ernährung, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel aus Weißmehl und raffinierten Zucker.
Übung

Übung ermöglichen es Ihnen, ein paar mehr Kalorien , Ihre Ernährungs hinzufügen Plan. Durch die Einbeziehung von einem guten Trainingsprogramm in Ihrem Tagesablauf , werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren . Denken Sie daran, Ihren Gewichtsverlust auf nur 1 oder 2 £ zu halten. pro Woche . Ein Pfund Gewicht für jeweils 3.500 Kalorien verloren. Dies ist der beste Weg, um Ihren Verlust zu erhalten.
Healthy Habits

Eine erfolgreiche Low- Kalorien-Diät wird zu einem Weg des Lebens. Überlegen Sie sich Ihre neue Diät-Plan, die Art, wie Sie ein Leben lang zu essen. Entwicklung von gesunden Gewohnheiten ist nie einfach , aber es ist die Mühe wert ist. Erfolgreiche Gewichtsmanagement erfordert ständige Wachsamkeit über die Lebensmittel, die Sie essen und die Menge der Übung, die Sie jeden Tag. Abnehmen ist gut für Ihr Aussehen und können Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme im späteren Leben allein gestellt. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und planen Sie Ihre täglichen Snacks , um Ihre kalorienarme Diät-Plan zu helfen.