Wie Fett in einer Woche brennen

Erhaltung der körperlichen Fitness beinhaltet konsequente Einhaltung gesunden Ernährungs-und Bewegungspraktiken. Da es unmöglich ist , Fett zu verbrennen, ohne Anstrengung , ist es wichtig, eine Therapie , die beide Bereiche adressiert folgen . Platzieren Sie sich auf einen Zeitplan können Sie Ihre Fettverbrennung Bemühungen Starthilfe . Planung Ihrer Aktivitäten in der Woche zu einer Zeit, kann Ihnen helfen, organisiert und zum Erfolg verpflichtet zu bleiben. Anleitung
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Stellen Änderungen der Ernährung . Beurteilen Sie Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten , um nachteilige Verhaltensweisen zu beseitigen. Beispiele sind die Beseitigung Komfort Essen oder kleinere Mahlzeiten zu essen , die häufiger sind . Konsultieren Sie die Ernährungspyramide , um sicherzustellen, Ihre Ernährung eine gesunde Menge an Kalorien. Vermeiden hungernden Körper , weil dabei die Notwendigkeit, um den Fettspeichernklammern auslösen .
2

erstellen Wochenplan , der eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln enthält . Planen Sie drei volle Mahlzeiten zusammen mit zwei gesunden Snacks. Reduzieren Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln , bei der Erhöhung Ihrer Aufnahme von langsam brennende Kohlenhydrate. Geeignet Optionen sind rote Bohnen, Haferflocken oder Süßkartoffeln. Dies wird Ihren Körper mit anhaltender Energie zu versorgen , dazu beitragen, Insulinspitzen und halten Sie Ihren Appetit unter Kontrolle.
3

in mäßiger bis hoher Intensität Cardio-Training Engage für mindestens drei Tage in der Woche . Führen Sie jedes Training für mindestens 20 bis 30 Minuten. Dies hilft sowohl Kalorien und Fett zu verbrennen effizienter . Nehmen Sie Änderungen auf der Grundlage Ihrer allgemeinen Gesundheit. Zum Beispiel , erhöhen Sie die Länge Ihrer aeroben Sitzungen, wenn Ihre Gelenke können nur mit geringen Auswirkungen Übungen wie Fuß zu widerstehen.
4

Integrieren Krafttraining in Ihre Routine-Übung. Dies hilft , Muskeln aufzubauen, erhöhen Sie Ihre Ruhestoffwechselrate und verhindern, dass die Plateau-Effekt . Ein Pfund schlanke Muskeln erfordert zusätzliche 50 Kalorien Energie pro Tag für Pflege. Das bedeutet, Ihr Körper wird durch Fettspeicherschneller zu verbrennen.