Wie Gewicht zum Militär verlieren

Die Entscheidung zum Militär ist eine wichtige Entscheidung im Leben eines Mannes oder einer Frau. Sobald Sie Ihre Entscheidung getroffen haben , müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein , darunter Bildungs ​​, physikalischen und Gewichtsstandards , bevor Sie gewinnen können . Wenn Sie sich entschieden haben, zum Militär und brauchen, um Gewicht , um die Größe /Gewicht Anforderungen verlieren, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um erfolgreich zu sein. Anleitung
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Übung, um Gewicht zu verlieren. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen, dass Erwachsene bekommen 150 Minuten moderate bis intensive aerobe Aktivität pro Woche und an Muskelkräftigung Tätigkeiten mindestens zwei Tage pro Woche. Engaging in Aerobic- und Krafttraining wird nicht nur machen Sie gesünder , sondern auch Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen und verringern Sie Körperfett. Achten Sie darauf, Übung langsam zu erhöhen und mindestens einen Tag pro Woche frei zu nehmen , damit Sie Ihre Muskeln , um sich auszuruhen .
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Essen Sie kleinere , ausgewogene Mahlzeiten . Essen fünf kleine Mahlzeiten am Tag helfen den Stoffwechsel zu erhöhen ( so dass Sie schneller an Gewicht zu verlieren ) und fühlen Sie sich voller länger im Vergleich zu essen drei große Mahlzeiten pro Tag. Essen kleinere und häufigere Mahlzeiten wird auch helfen, Energie zu erhöhen , was bei der Gewichtsabnahme helfen werden. Stellen Sie sicher, dass jede Ihrer Mahlzeiten ist ausgewogen und enthält gesunde Teile von Proteinen , Obst und Gemüse.
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Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Fiber hilft, Verstopfung zu verhindern , macht der Körper sich voll und senkt das schlechte Cholesterin. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu , um zum Militär zu verlieren , erhöhen Sie die Faser machen den Körper , sich voll auf kleinere Portionen , und für längere Zeiträume. Dies ermöglicht es Ihnen , Gewicht zu verlieren, ohne Hungergefühl . Steigern Sie langsam Stoffzufuhr nicht zu unbequem Gas verursachen.
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Erhöhung Wasseraufnahme. Wasser wird in Ihrem Körper Giftstoffe und helfen, beschleunigen die Verdauung. Es ist ein unschätzbares Werkzeug für Gewichtsverlust und kann auch helfen, verbessern das Aussehen der Haut. Wenn Sie nicht wie der Geschmack von klarem Wasser nicht , fügen Sie eine Zitrone oder Orangenscheibe dazu.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Es wird empfohlen , dass Erwachsene bekommen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Nicht genug Schlaf kann den Gewichtsverlust Prozess verzögern und können Sie Ihren Körper zu müde, um zu seinem vollen Potential zu arbeiten.