Wie kann ich verlieren 80 Pfund schnell

? Wir alle wollen das schnelle Lösung , wenn es um Gewichtsverlust geht , aber schnell Gewicht zu verlieren, ist nicht immer die gesündeste Art, es zu tun. Es gibt mehrere Dinge, die ein Individuum , um schnellen Gewichtsverlust zu erreichen , aber Hunger -Diäten ist nicht einer von ihnen . Körperliche Aktivität , die Regulierung der Kalorienzufuhr und ein paar andere Tipps und Tricks werden Sie zu Ihrem Zielgewicht schneller als Sie denken kann kommen. Essen weniger Kalorien

Achtzig Pfund ist eine Menge zu verlieren, so dass Sie wirklich nicht wollen, um sie zu schnell zu verlieren. Um zu verstehen, wie viele Kalorien müssen Sie ausgeschnitten , um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst verstehen, wie viele Kalorien Sie müssen, um ein Pfund zu gewinnen konsumieren. 3.500 Kalorien entspricht einem Pfund Körpergewicht . Dies bedeutet, dass für je 3.500 Kalorien , die Sie essen und nicht verbrennen mit körperlicher Aktivität , werden Sie 1 £ zu gewinnen. Um ein Pfund zu verlieren , müssen Sie entweder geschnitten 3.500 Kalorien aus Ihrer Ernährung oder stellen Sie sicher, Sie brennen mindestens so viele Kalorien.

Es gilt als ziemlich gesund , zwischen ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren , so konnte man realistisch und sicher aus überall von 3.500 Kalorien zu 7.000 zusätzliche Kalorien pro Woche geschnitten. Mit einfachen Mathematik , diese Zahlen auf Kalorien täglich zu brechen, nehmen 7.000 geteilt durch sieben Tage. Das entspricht 1.000 Kalorien pro Tag, wenn Sie versuchen, zu 2 Pfund pro Woche oder 500 Kalorien pro Tag zu verlieren, wenn Sie versuchen, nur ein Pfund pro Woche verlieren.

Körperliche Aktivität und wie viele Kalorien verbrannt werden müssen auch berücksichtigt werden . Wenn Sie essen eine 2.000 Kalorien pro Tag Diät verwendet werden, wollen Sie nicht unbedingt ausgeschnitten 1.000 Kalorien pro Tag. Sie könnten weg mit Ausschneiden 500 Kalorien und essen eine 1.500 Kalorien pro Tag Diät , aber stellen Sie sicher, dass Sie eine zusätzliche 500 Kalorien über körperliche Aktivität zu verbrennen.
Anreise Leibesübungen

für den nächsten Schritt der brennenden 500 oder mehr Kalorien pro Tag , müssen Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität zu tun, um sicherzustellen, dass Sie das Verbrennen der Kalorien. Beachten Sie, dass die meisten Menschen eine angemessene Anzahl von Kalorien zu tun normalen Aktivitäten den ganzen Tag brennen. Auch Schlafen verbrennt Kalorien , weil Sie atmen , Drehen und Wenden , etc. Als ein Beispiel, wie viele Kalorien werden von körperliche Aktivität verbrannt wird, zu berücksichtigen , dass das Gehen für 30 Minuten verbrennt etwa 150 Kalorien , oder fünf Kalorien pro Minute. Das heißt , gehen für 45 bis 60 Minuten ist effektiver, immer noch . Gehen 45 Minuten entspricht ca. 225 Kalorien und 60 Minuten etwa 300 Kalorien zu verbrennen . Die meisten Menschen brennen die restlichen Kalorien mit körperlicher Betätigung , aber zu Fuß für eine Stunde und eine Hälfte pro Tag oder zweimal am Tag für 45 Minuten ensuree , dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen .
Andere Hilfreiche Tipps

Wasserrückhaltevermögen ist auch ein Problem , und trinken 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag wird dabei helfen. Viele Menschen vermeiden Trinkwasser , wenn sie Wasser zu behalten , weil sie denken , dass sie mehr zu halten , aber je mehr Wasser Sie trinken , desto mehr Wasser verlieren Sie. Sie verlieren Wasser auch ins Schwitzen während des Trainings . Ausreichend Schlaf ist ebenfalls notwendig. Holen Sie 8 oder 9 Stunden gute Erholung pro Nacht, und halten Sie sich eine Tagesplan . Schließlich essen, eine gesunde , ausgewogene Ernährung und nehmen Sie ein Multivitamin , um sicherzustellen , dass Sie auch alle die richtigen Nährstoffe .