Diäten zur Whittle Ihre Taille Line

Wenn das Ziel ist Gewichtsverlust, wissen viele Menschen nicht die Neigung , auf eine Diät auf Dauer bleiben , so dass es notwendig ist, eine Diät, die Ergebnisse liefert in kürzester Zeit zu wählen. Studien im New England Journal of Medicine und die Frage der Mayo Clinic Proceedings ( von den Christiana Care Health Services durchgeführt ) November 2003 berichtet, zeigen, dass eine Low-Carb- Ernährung ist der beste Weg, um schnell Zentimeter Ihre Taille zu nehmen. Eine Low-Carb- Diät bietet mehrere Vorteile, sowohl bei der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Cholesterinwerte. Low- Carb -Theorie

Verstehen Sie die Wissenschaft hinter Low-Carb- Ernährung , um ihre Bedeutung für die Nahrungs Erfolg zu verstehen . Laut einer Studie in der Ausgabe des New England Journal of Medicine Mai 2003 veröffentlicht , führen Low-Carb- Diäten Vorteile gegenüber herkömmlichen fettarmen Diät- Ansätze . Die Teilnehmer an der Low-Carb- Gruppe der Studie verloren (im Durchschnitt ) 15.2 lbs. in sechs Monaten , gegen nur 6,9 lbs. in der Kontrollgruppe verloren. Zusätzlich Personen auf der Low-Carb- Plan , zeigten sich Verbesserungen in der High -Density-Lipoprotein (HDL) , das "gute" Cholesterin und Triglycerid-Spiegel über der Kontrollgruppe. Wenn Sie auf der Suche zu schnitzen Ihre Taille und Ihre Gesundheit verbessern , ist eine Low-Carb- Plan der Weg zu gehen .
Low- Carb -Tipps

Verbrauchen Sie eine Diät, die Grenzen Kohlenhydrate. Ziel ist es, nicht mehr als 30 bis 50 g Kohlenhydrate pro Tag zu essen, während auf dem Plan , idealerweise zwischen alle Mahlzeiten angeordnet. Sie nicht " sparen " , um Ihre Kohlenhydrate ein carb - schwere Mahlzeit am Ende des Tages verbrauchen , da dies wahrscheinlich behindern Ihren gesamten Fortschritt . Essen Sie viel magerem Protein -Quellen ( Huhn, Pute , Fisch, Eier und fettarme Rind), gleichzeitig aber dafür sorgen , dass die Mehrheit der Fettzufuhr kommt von gesünderen ungesättigten Fetten. Gute ungesättigte Fette zu essen, sind Nüsse ( Pekannüsse , Walnüsse, Mandeln) und Ölen ( Erdnuss , Fisch, Olivenöl ) . Zusätzlich verbrauchen so viele grüne Blattgemüse wie möglich , da dies hilft, Ihre Ballaststoffzufuhr hoch, ohne Zugabe von übermäßigen Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung , zusammen mit dem Halten Sie voll während der Diät . Gute Gemüse zu essen, sind Brokkoli, Kopfsalat, Spinat und Gurken. Wenn Sie Lebensmittel höher in Kohlenhydrate essen, sind Sie besser dran, immer diese Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse , als aus einer anderen Quelle . Schränken Sie Ihren Konsum von Getreide und Mehl Produkte , während auf einer Low-Carb- Diät.