Gesundes Abnehmen während der Schwangerschaft

Schwangerschaft kann eine Zeit der Unsicherheit und Freude für viele Frauen. Gewichtszunahme und Verlust, und wie viel ist sicher, ist oft von vielen Frauen den Köpfen . Die Zeiten haben sich von der allgemeinen Philosophie in der Vergangenheit verändert , dass schwangere Frauen sollten für zwei essen. Heute kann Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft festzustellen, wie viel Gewicht ein Arzt berät Sie zu gewinnen . Die meisten Ärzte raten Frauen nicht , um Gewicht zu verlieren, während der Schwangerschaft , obwohl einige Frauen Gewichtsverlust zu erleben. Schwangere Frauen mit Schwangerschafts-Diabetes

Schwangere Frauen, die Schwangerschafts-Diabetes entwickelt haben - das Auftreten von Diabetes während der Schwangerschaft - sind von einigen Gewichtsverlust während der Schwangerschaft profitiert , nach einer Studie von Healthline.com . Der Arzt, der die Studie durchgeführt empfohlen, dass Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes kompletten 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag , wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Laut der Studie haben Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes etwas an Gewicht verloren und ihre Diabetes- Symptome verbessert.
Übergewichtige Schwangere

Fitnesstraining während der Schwangerschaft ist für die meisten Menschen und besonders empfohlen Frauen, die übergewichtig oder mit einem Body -Mass-Index über 29 sind . Ein BMI ist die Korrelation zwischen Größe und Gewicht einer Person. Je höher der BMI, desto mehr Übergewicht ein Mensch ist, und 18 bis 25 ist normal. Regelmäßige Bewegung für übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft kann den Blutdruck senken , verringern Risiko der Entwicklung von Diabetes und Asthma-Symptome zu verbessern. Auch wenn Sie übergewichtig und schwanger sind, empfiehlt die Studie noch nicht mehr als ein paar Pfunde während der Schwangerschaft zu verlieren. Es wird empfohlen , dass übergewichtige Frauen, die nicht zu gewinnen mehr als 25 Pfund, während der Schwangerschaft.
Schwangere Frauen mit einer gesunden BMI

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal, und wenn Ihr BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9 , Ärzte empfehlen Sie zwischen 25 bis 35 Pfund zugenommen . Wenn Sie auf ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft sind , Ärzte raten, dass Sie nicht versuchen , Gewicht zu verlieren, während der Schwangerschaft . Manche Menschen können kein Gewicht während des ersten Trimesters nicht gewinnen und vielleicht sogar etwas Gewicht zu verlieren durch morgendliche Übelkeit als in diesen Monaten weit verbreitet. Dieser Zustand einpendelt im zweiten Trimester und den Appetit kehrt zurück. Es ist gesund, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag abzuschließen , während Sie schwanger sind , auch wenn Sie sich gerade auf ein gesundes Gewicht , nach Healthline.com .
Aufrechterhaltung Gewicht während der Schwangerschaft

Aufrechterhaltung Ihr Gewicht während der Schwangerschaft wird am besten durch eine Kombination aus einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung getan . Viele Ärzte empfehlen, wenn Sie auf eine Schwangerschaft planen, sollten Sie eine gesunde Ernährung zu erforschen und praktizieren es vorher . Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie alles, was Sie essen, um zu garantieren, dass Sie essen genug gesunden Nährstoffe und Kalorien für das Baby. Achten Sie auch darauf , viel Wasser zu trinken. Ärzte empfehlen, dass Sie mit Low- Impact-Training beginnen, wenn Sie ein Anfänger sind Trainer . Geringe Auswirkung Übungen sind Wandern, Schwimmen und Aerobic- Licht oder Reiten auf einem stationären Fahrrad.
Überlegungen

Versuchen Sie nicht , Gewicht zu verlieren, während der Schwangerschaft , ohne vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn Sie versuchen, sich selbst zu viele Kalorien zu entziehen , kann es schädlich für die Gesundheit des Babys zu sein und könnte dazu führen, sie zu lebenswichtigen Nährstoffe verlieren . Wenn Sie schwanger und übergewichtig sind , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Trainingsplan und einer gesunden Ernährung. Er kann Sie durch die Schwangerschaft und hilft Ihnen Ihr Gewicht zu halten .