Kalorien verbrannt Vs. Tatsächliche Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist nicht auf einer 1-zu- 1-Quote , um Kalorien verloren geht . Allerdings ist Gewichtszunahme zu verbrauchen zu viele Kalorien, die nicht aus der täglichen Aktivität verbrannt verwandt sind. Im Gegensatz zu Vitaminen oder Protein , wird der Überschuss nicht weg. Es wird im Körper gespeichert . Als Ergebnis erhalten Sie Gewicht und Fett . Die einfache Formel , die schwer in die Praxis

Konsum von mehr Kalorien als benötigt pro Tag über führen. Im Gegensatz zu Vitaminen und Mineralstoffen , Lebensmittel mit hohem Kalorienzufuhr sind zu gehen , um Reserven im Körper, besser bekannt als Fett . Je mehr Fett gespeichert , erfolgt die weitere Gewichtszunahme. Also der Trick ist , zu verstehen, der Körper ist ein Motor, der weniger Kraftstoff als das, was es braucht, um laufen haben muss , zumindest wenn die Gewichtsabnahme ist das Ziel. Durch die Verbrennung von mehr Kalorien, als an einem Tag verbraucht , wird der Körper dann die notwendigen Unterschied aus Rücklagen . Der Gewichtsverlust ist die damit verbundene Ergebnis
Stoffwechsel: . Lebensmittel Umstellung auf Energie

Ihr Stoffwechsel ist der Motor, verbrennt Kalorien. Diese Kalorien werden von dem, was Sie verbrauchen gezogen . Dieser Motor läuft immer , auch wenn Sie sich ausruhen oder schlafen . Der Körper braucht Energie, um Kernsysteme funktionsfähig zu halten , beheizte und gesund. Auch ohne aktive Bewegung , der Körper wird noch eine Grundniveau der Kalorien zu verbrennen jeden Tag. Doch in Bezug auf Nahrung, bedeutet dies auf eine sehr kleine Mahlzeit pro Tag am besten.
Grundumsatz ( BMR)

Die Höhe der Kalorien Energie verbrennt der Körper wird von der BMR gemessen. Dies ist eine wichtige Formel zu verstehen, wie man Gewicht verlieren. Es muss für jeden einzelnen angepasst werden , da die Ergebnisse variieren je nach Körperform, Geschlecht und Alter. Der BMR ist stabil und braucht nicht viel Tag zu Tag ändern , etwas in der Nähe zu drei Viertel der Kalorien verbrennen Sie in einem Tag zu tun , die .

Die restlichen 25 bis 30 Prozent der Kalorienverbrauch über die BMR ist das, was Sie kontrollieren können. Dies wird durch das Essen die Verdauung und körperliche Aktivität angetrieben.
Körperliche Aktivität Vorteile

mehr Aktivität man tut , in der Regel , je mehr die Verdauung oder den Stoffwechsel Kapazitätserhöhungen . Der Körper versucht , um die erhöhte Nachfrage bilden , so dass es mehr Kraftstoff oder Lebensmittel will . An dieser Stelle können Sie Gewichtsverlust zu produzieren. Auch hier brannte die mehr Kalorien , desto höher die Nachfrage , und der Körper wird aus sich selbst zu ziehen , wenn nicht zusätzliche Nahrung zugeführt. So, während Kalorien gezählt, nicht wirklich viel aus , wenn Sie zu viel essen danach , egal, sie haben eine Menge , wenn Sie aus aggressiv zu arbeiten und dann zu essen, eine minimale Menge .

Zu den Aktivitäten, die für High- Kalorienverbrauch am besten funktionieren , Aerobic Bewegung ist die beste. Dies wird durch Bewegungsaktivitäten wie Laufen, Joggen , Wandern, Schwimmen und Springen vertreten. Dreißig Minuten pro Tag ist notwendig, um eine Art von Kalorienverbrauch Wirkung im Körper .

Krafttraining oder anaerobe Übungen sind gut haben minimale , aber sie tragen nicht auf direkte Kalorien sofort verbrennen. Statt durch Erhöhung der Muskelmasse , werden Sie mehr Kalorien verbrennen, später , wenn Sie ausführen Aerobic mit größeren Muskelfaser . Also der Vorteil von Gewichtheben , zum Beispiel , ist indirekt.
Kalorien auf dem Laufband nichts bedeuten

Sie sich durch die Übung - Maschinenstatistik die Irre geführt werden . Zu oft Kalorienzählen führt zu Enttäuschung im Vergleich zu der Skala oder Spiegel. Auch dies ist , weil die Nahrungsaufnahme Formel ist vergessen. Ein typischer Schokoriegel hat 180 Kalorien drin, so dass es nicht viel, um auszulöschen Gewinne von 30 Minuten trainieren. Tatsächliche Gewichtsverlust auftreten, wenn Sie die Kalorien Formel umgekehrt zu haben , um insgesamt mehr als Sie essen täglich verbrennen.