Gesund & Effektive Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion

Wenige Dinge sind so deprimierend wie auf der Waage stehen und beobachten die Zahlen kriechen höher und höher , bis Ihre einzige Möglichkeit ist es, Grimasse . , Gewicht sicher und effektiv zu verlieren, ist aber kein Hexenwerk - es gibt mehrere Möglichkeiten, um gesund das Gewicht, das nicht umfangreiche Operation , schmerzhafte Gymnastik oder übermäßige Selbstentzugbenötigen effektiv zu verlieren . Gesunde Praktiken gehören trinken mehr Wasser, mehr angemessen Naschen , und zu Fuß mehr Meilen in einer Woche. Wasser trinken

Der menschliche Körper besteht aus zwischen 55 und 60 Prozent aus Wasser , doch die meisten Menschen nicht konsequent genug Wasser zu trinken , um ihren Körper zu halten hydratisiert. Mit dem Verzehr von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, werden Sie fühlen sich weniger hungrig und Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit zu Spitzenleistungen funktionieren. Dies wiederum schränkt die Sehnsüchte , die manchmal von leichten chronische Austrocknung auftreten können - wie der Drang, eine Dose von zuckerhaltigen Soda greifen
zügig gehen

Obwohl . die meisten Menschen gehen, die meisten Menschen nicht genug jeden Tag gehen. Wandern ist ein guter Weg , um Ihr Herz schlug ein wenig schneller , ohne dass von Ihrer täglichen Routine. Gehen bei 4,5 Stundenmeilen brennt 0.048 Kalorien pro Minute pro Kilogramm Körpermasse, so dass ein 150 -lb- Mann, der in diesem Tempo für 30 Minuten pro Tag für einen vollen Monat wandelt, wird eine zusätzliche 216 Kalorien pro Tag , oder 6480 Kalorien insgesamt - und verlieren fast zwei Pfund, die Monate in den Prozess.
Snack Smartly

die meisten Menschen nicht gesund Snack während des Tages , der zu einer ungleichmäßigen Stoffwechsels beiträgt . Durch eine gesunde Snack- Mandeln oder Rosinen oder sogar einen Faserleisteund halten Sie sie um , Snack auf mehrmals am Tag , wird dafür sorgen, dass Ihr Stoffwechsel bleibt läuft auf seine optimale Leistung bei gleichzeitiger Senkung Ihrer allgemeinen Gefühl des Hungers. Die Steuerung der Hunger steuert Ihre Kalorienzufuhr , da Sie weniger wahrscheinlich wegen Hunger Schmerzen sind viel zu essen . Dies führt zu verlangsamen, aber eine dauerhafte Gewichtsabnahme .
Tipps

Kombination Walking mit viel Wasser trinken und das Hinzufügen von gesunden Snacks auf Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde loszuwerden . Zur Beschleunigung der Gewichtsabnahme und verbesserte cardiopulmunary Ausdauer, betrachten ein Aerobic-Training -Programm. Führen Sie keine schweren Diät Diät -oder Trainingsprogramms , ohne vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt nicht starten .