Wie Extra Fat Burn

Der Körper bekommt die meisten seiner Energie aus Kohlenhydraten und Fetten. Bei Aktivitäten, die für wenig Anstrengung anzurufen, verbrennt Ihr Körper ein Verhältnis von 50/50 Kohlenhydrate , Fette . Sie haben die Möglichkeit , vorübergehend verändern dieses Verhältnis auf mehr Fett verbrennen. Der Körper begünstigt brenn höhere Prozentsätze von Fett bei der Durchführung von längeren , mäßig intensive Aktivitäten . Dies ist, was es bedeutet, Training aerob . Durch die Erhöhung Ihres Körpers Muskelmasse , erhöhen Sie Ihre Basil Metabolic Rate . Dies bedeutet, dass , selbst wenn Ihr Körper brennt ein 50/50 Verhältnis von Kohlenhydraten zu Fetten, es ist insgesamt mehr Kalorien zu verbrennen (Fette enthalten) im Vergleich zu dem, was es zu verbrennen, wenn Ihre Muskelmasse weniger war . Was Sie brauchen
Seil
Weitere Anweisungen
Zirkeltraining für Ausdauer und Muskel
1 anzeigen Wechseln

Seil an einem kräftigen Tempo für 1 Minute Wechseln .

2

mit Ihre Beine gerade und die Füße dicht beieinander stehen , dann bücken und versuchen, Ihren Kopf auf Ihre Schienbein berühren. Gehen Sie nur so weit, wie Sie können bequem zu gehen und halten Sie diese Taille Kurve für 1 Minute.
3

Holen Sie sich auf den Boden und übernehmen die Push-up -Position ( liegen flach auf dem Bauch mit Handflächen parallel zu den Schultern und Drücken gegen den Boden). Schieben Sie dann rocken wieder auf die Bälle von den Füßen bis zur Hüfte und Schultern sind auf einem Höhenniveau sogar miteinander (Sie können Ihre Ellbogen beugen ein wenig , um diese Haltung zu erreichen ) . Halten Sie diese Katze Strecke für 1 Minute.
4

Hampelmänner für 1 Minute durchführen .
5

mit den Beinen schulterbreit auseinander stehen , legen Sie Ihre Hände auf den Hüften , dann auf die Knie zu beugen , um eine Hockstellung zu erreichen. Steh auf und halten die Wiederholung dieser Kniebeugen für 1 Minute.
6

mit den Beinen schulterbreit auseinander stehen . Halten Sie Ihre linke Bein leicht gebeugt und das rechte Bein gerade, treten Sie das rechte Bein nach links, so hoch wie es gehen kann. Dann halten Sie das rechte Bein leicht gebeugt und das linke Bein gerade, treten Sie das linke Bein nach rechts, so hoch wie es gehen kann. Weiter , um diese hohen Kicks für 1 Minute wiederholen.

7 Wiederholen Sie die gesamte Schaltung vier weitere Male , daran zu denken, sofort von einer Übung zur nächsten zu wechseln , ohne Ruhe.