So starten Sie gesundes Essen , Gewicht zu verlieren

Während eine Diät kann eine vielversprechende und schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren scheinen , gesunde Ernährung hat mehr Vorteile, die über Gewichtsverlust. Wenn Sie sich entscheiden, zu wählen, zu kaufen und gesunde Lebensmittel zu essen , Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern und Sie beginnen zu sehen, Pfund abspringen. Dieser positive Ansatz wird Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil , die Sie mit über die durchschnittliche Lebensdauer eines Diät-Programm halten zu schaffen. Was Sie brauchen
Engagement für gesunde Ernährung, Gewicht
Gesunde Ernährung , Gewicht zu verlieren
Healthy Weight Loss Diet Plan Verlieren
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1

Starten Lesen von Lebensmitteletiketten . Kaufen Sie Lebensmittel, die arm an gesättigten Fettsäuren , Zucker , Salz und Cholesterin, aber reich an Ballaststoffen, Herz-gesunde Fette ( Omega- 3-Fettsäuren ) , Vitaminen und Nährstoffen sind.
2

Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse jeden Tag. Es spielt keine Rolle , wenn sie ganz sind , Konserven, frisch oder gefroren . Verwenden Sie einen Mixer zu Püree Gemüse zu Suppen und Aufläufe hinzuzufügen oder Smoothies aus Obst und vor allem zuckerarme Joghurt erstellen.
3

erstellen Wochenkarte um Vorspeisen, die mageres Fleisch enthalten ( Huhn, Fisch , Büffel ), Nüsse , Bohnen und Vollkornprodukte. Beim Kauf von Brot, Müsli und Cracker , überprüfen Sie das Etikett für Vollkornprodukte und ballaststoffreiche .
4

Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit 100 Prozent Fruchtsäfte, Wasser und aromatisierte kalorienarme oder kalorienfreier Gewässern.
5

Tanken Sie gesunde Snacks und einen Snack , wenn Sie hungrig sind. Essen Sie eine Banane, Orange , oder fettarme zuckerarme Müsliriegel . Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten sind, werden später naschen Sie übermäßiges Essen zu vermeiden.
6

Beim Backen ersetzen die Hälfte des Fett mit Apfelmus oder fettarmer Joghurt. Kaufen Sie fettarme Milchprodukte , anstelle von Vollmilch -Produkte.