Gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren für Kinder

Abnehmen kann eine sensible und schwierige Situation für ein Kind. Es ist wichtig, Kindern und Jugendlichen die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts , während sie jung sind . Durch die Verwendung einer visuellen und interaktiven Tracking-System , können Sie Gewicht verlieren, eine einfache und auch lustige Aufgabe für Ihr Kind. Anstatt Sie Ihr Kind auf eine Diät , ihm helfen, Veränderungen im Lebensstil , die ein Leben lang halten. Diät

Kalorienzählen ist der effektivste Weg , um Startgewichtsverlust . Während die Verringerung der Kalorienzufuhr wird sicherlich zu Gewichtsverlust führen , der Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung ist eine viel effektivere Möglichkeit der Förderung eines gesunden Lebensstils . Erstellen Sie ein gesundes Leben Tabelle , die Ihr Kind benötigt zwei bis drei Portionen Gemüse , zwei Portionen Obst, zwei Portionen Milch zwei bis drei Portionen Eiweiß und sechs Portionen Getreide täglich essen.

Sie können berechnen wie viele Kalorien Ihr Kind braucht, mit einem Online- Kalorienrechner , aber es ist am besten, Ihre Gesundheits-Anbieter in Bezug auf entsprechende Kalorienzufuhr zu konsultieren. Beziehen Sie Ihr Kind bei der Erstellung der Charts. Das aufwändigere er in der Planung ist , desto eher ist er , um das Diagramm effektiv zu nutzen. Sobald Ihr Kind isst seine gewünschte Portionen für den Tag, und wenn er Kalorien übrig , kann er einen Leckerbissen zu genießen. Seien Sie vorsichtig, nicht zu Gewichtsverlust belohnen mit Lebensmitteln , die kontraproduktiv sein könnte.
Übung

Übung ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme und kann Spaß sowie lohnend sein . Fahrrad fahren , Basketball, Fußball und Tag sind alle Herz-Kreislauf - intensive Übungen, die Kinder können , ohne jemals zu merken, dass sie die Ausübung genießen .

Fügen Sie ein Feld in Ihrem gesunden Lebens Diagramm, um Übung zu verfolgen. Wenn Ihr Kind an Gewicht verliert , können Sie ihn mit neuen Spielzeuge, die ein aktives Leben (z. B. Bälle, Trikots ) fördern zu belohnen. Eine Erhöhung der Aktivität erfordern eine Erhöhung der Anzahl der verbrauchten Kalorien --- fragen Sie Ihren Angehörigen der Gesundheitsberufe über eine Änderung der Kalorienzufuhr .
Attitude

Der letzte , aber vielleicht wichtigste Faktor bei der Förderung gesunder Lebens-und Gewichtsverlust für Ihr Kind ist Ihre Haltung. Gesellschaft , Kollegen und die Medien sind harte Kritiker ; ob Ihr Kind zeigt er , wird er wahrscheinlich selbstbewusst über sein Gewicht sein . Nehmen Sie den Fokus weg von der Skala und legte es auf seine sportliche und Nahrungs Leistungen. Bringen Sie Ihrem Kind , wie man kocht eine Handvoll von gesunden Mahlzeiten und zu verbalisieren , wie lecker die Mahlzeiten sind , wenn er sie macht . Demonstrieren, wie beeindruckt Sie mit der Menge der Übung tat sie in dieser Woche.

Die Skala ist nur eine Zahl und nicht beurteilen, wie gesund Ihr Lebensstil ist es . Achten Sie darauf, Ihr Kind weiß, wie stolz Sie von seiner gesunden Lebensstiländerungen sind , unabhängig davon, was die Waage sagt .