Wie einfach Gemüse für schnellen Gewichtsverlust Essen

Nach weightlossforall.com " Gemüse sind arm an Fett und Kalorien , eine gute Quelle für Ballaststoffe und geben uns zusätzliche Energie All diese Funktionen helfen, die Kontrolle effektiv Gewicht . ". Es gibt zwei Arten von Gemüsen stärkehaltige und nicht-stärkehaltige . Gemüse eine gute Gesundheit , weil sie reich an Vitaminen , Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Obwohl die meisten Gemüse sind gesund, es gibt ein paar, die in Maßen aufgrund ihrer Zuckergehalt gegessen werden sollte . Der Gewichtsverlust ist mit dem Essen nur Gemüse gewährleistet, da sie extrem kalorienarm sind . Was Sie brauchen
Verschiedene Gemüse
Olivenöl Clothing ALTERNATE Proteinquellen , wie Shakes und Smoothies
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Ziel zu gehen etwa zwei Wochen Gemüse essen allein. Es ist entscheidend , um dieses Zeitrahmens zu begrenzen, weil Gemüse nicht alle wichtigen Nährstoffe ein über einen längeren Zeitraum , um gesund zu bleiben, braucht nicht enthalten.
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Itemize eine Liste der Arten von Gemüse Sie essen von Tag zu Tag. Streuen Sie die Liste , indem Sie eine Vielfalt ein Gemüse.
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sind Gemüse , die weniger stärkehaltige sind , wie Artischocken , Rüben, Brokkoli und Karotten. Vermeiden Sie essen stärkehaltige Gemüse wie Mais , Erbsen und Kürbis, in Hülle und Fülle. Es ist OK, um diese Gemüse zu essen, aber nicht so sparsam.
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Denken Sie verschiedene Möglichkeiten, um das Gemüse vorbereiten. Braten , kochen, backen und sogar das Gemüse , so dass Sie essen müde sie in der gleichen Art und Weise werden Sie nicht. Achten Sie darauf, das Gemüse zu lange , weil dies ihre Nährstoffe verbrauchen .
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Kochen Sie Gemüse in Schwerölen . Verwenden Sie Olivenöl , wenn Sie die Mittel haben .
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Essen 3 bis 4 Tassen Gemüse zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht essen mehr als 2000 Kalorien pro Tag , um den Gewichtsverlust beizubehalten .
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viel Flüssigkeit trinken . Versuchen Sie, Smoothies, Protein-Shakes und viel Wasser . Wenn Sie auf einem Gemüse-Diät zu erhalten wollen, ist es zwingend notwendig, um andere Nährstoffe aus der Getränke zu trinken zu bekommen.