Wie kann ich loswerden OberbauchfettGet

? Leider gibt es keine schnelle Lösung Weg, um Bauchfett loszuwerden. Sie können nicht als Ziel Ihren Gewichtsverlust zu einem bestimmten Bereich des Körpers. Die Idee der " vor Ort reduzieren " ist ein Mythos. Ihr Körper die Verfassung gesetzt. Während Sie die Größe Ihrer Gesamtzahl zu ändern , können Sie die allgemeinen Build nicht ändern. Wenn Ihr Körper ist geneigt, höhere Prozentsätze von Fett in den Bauch zu speichern , im Gegensatz zu den Oberschenkeln , sind diese Anteile fixiert. Und die gleiche Art und Weise , die Ihr Körper wird anfällig auf Fett in Satz Ausmaße annehmen , verliert er es genauso. Muscle Toning

Zwar ist es nicht möglich, vor Ort reduzieren Fett , ist es möglich zu erkennen , Muskeln aufzubauen . Getönten Muskeln geben Ihrem Körper -Definition. Wenn Sie bereits eine schlanke Taille , aber Ihre Oberbauch immer noch schlaff erscheint , ist dies wahrscheinlich eine Folge der schlaffen Muskeln. Wenn die Muskeln sind schwach es öffnet den Weg für Fettablagerungen , nicht nur über sie zu akkumulieren , aber verstecken in den Muskeln in so genannte viszerale Fett. Bauch-Übungen wie dem Bicycle Kick , Puls nach oben, und Jack Knife sind für die Ausrichtung der Muskeln der oberen Bauch groß.
Körperfettanteil

Es ist nicht wirklich wichtig, wie getönten Ihre Bauchmuskeln sind , wenn sie unter einer großen Menge an Körperfett versteckt. Der einzige Weg, Oberbauchfett in diesem Fall zu reduzieren, ist Ihre allgemeine Körperfettanteil zu reduzieren. Ihr Körperfettanteil ist der Betrag, der Ihr Gewicht , die aus Fett kommt . Die genaueste Methode , um zu testen , was Ihr Körperfettanteil ist , ist durch hydrostatische Wägung Dichte ( die teuer werden kann ) . Es gibt auch Bioimpedanz- Skalen auf dem Markt, die ein wenig teurer sind , aber auch ein wenig weniger genaue Möglichkeit, diese Schätzung zu erhalten . Hautfalten- Messung mit einer Schieblehre ist ein weiteres verwendet werden, um Körperfettanteil ermitteln Methode.
Weight Loss

Um von Fett im Bauch loszuwerden, müssen Sie ein Gewichtsverlust Strategie , nicht eine Abnahme Bauchfett Strategie. Immer daran denken, dass das Gewicht, das Sie für die Reduktion Targeting ist Fett. Nicht Muskeln, nicht Wasser. Sie wollen Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen , während Sie hydratisiert ; so eine Form von Krafttraining ( 3 bis 4 Tage pro Woche) muss ein Teil Ihrer Workout-Routine , um Ihre Muskeln zu stärken. Auch mindestens 30 Minuten von irgendeiner Form von Aerobic-Aktivität jeden Tag wird Ihr Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Ihr Aerobic-Training sollte stark genug, um Ihre Herzfrequenz um 50 Prozent auf 85 Prozent ihrer maximalen Kapazität zu erhöhen sein . Ein einfacher Weg , um abzuschätzen , ob Sie in diesem Bereich sind, ist , zu sprechen. Wenn Sie außer Atem , aber immer noch in der Lage zu sprechen , während der Ausübung , sind Sie wahrscheinlich im aeroben Bereich für Ihr Fitness-Level. Die Ernährung ist auch ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme .

Der einzige Weg, um Fett zu reduzieren, ist weniger Kalorien verbrauchen , als Sie verbrauchen . Das zwingt Ihren Körper auf die Fettreserven zu plündern , um für eine Kraftstoffdefizitauszugleichen. Nur nicht Ihre Kalorienzufuhr reduzieren zu viel. Sie müssen essen, um einen gesunden Stoffwechsel haben, damit Sie sich nicht verhungern . Einfach essen Lebensmittel, die mit hohem Nährwert sind (was bedeutet, nährstoffreich, aber arm an Kalorien).