Menü- Plan für Weight Loss

In Fitness-Studios und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt sind die Menschen ins Schwitzen auf verschiedene Arten von Cardio-Geräten wie Laufbänder . Doch viele Elite- Trainern und Kraft-und Konditionstrainerdarauf bestehen, dass die Ernährung ist der wichtigste Bestandteil für Änderungen der Körperzusammensetzung. Für die meisten von der Geschichte der Ernährungswissenschaft , Ernährungswissenschaftler davon ausgegangen , dass " Kalorien in vs Kalorien out" war die Gründung der Gewichtsverlust. Wir wissen jetzt, dass es nicht so einfach. Welche verschiedene Nährstoffe verbraucht werden , in Verbindung mit welcher Menge von jedem verbraucht wird, ist viel wichtiger, die Körperzusammensetzung ändert. Ein Wort zur Kohlenhydrate

Nach Troy West, CSCS , CPT und Inhaber von Empower Fitness Company , in Portland , Oregon, die kritischste Element der Änderung Ihrer Diät zur Gewichtsabnahmeist , den Verbrauch zu reduzieren einfache Kohlenhydrate und raffinierten Zucker wie Maissirup und Brot.

Konsum von einfachen Kohlenhydraten wird schnell zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels , gefolgt von einer daraus resultierenden Anstieg der Insulin. Das Insulin dient dazu, die Körper speichern Nährstoffe helfen. Für die meisten Menschen in den meisten Zeiten des Tages , das wird im Körper die Speicherung der Nährstoffe als Körperfett führen.

Reduzierung einfache Kohlenhydrate werden zwei Zwecke bei der Suche nach Gewichtsverlust dienen . Zunächst einmal , es reduziert diese Insulinanstieg . Zweitens, indem die Menge von Glykogen oder Zucker in die Blutbahn, es zwingt den Körper, um Körperfett gespeichert für Energie zu verwenden , damit Fettdepots zu reduzieren .

Sie diese Änderungen auf Ihre Ernährung ist wirklich ziemlich einfach . Zunächst einmal , essen mehr Gemüse statt Brot und Nudeln. Broccoli , Kohl, Rosenkohl und Erbsen sind alle geeigneten Ersatz.
Wir lieben Fleisch!

Das zweite Element der zunehmenden Gewichtsverlust durch richtige Ernährung ist die Erhöhung der Aufnahme von Nahrungsprotein . Mit einer vernünftigen und gut konzipierte Krafttrainingsprogramm gekoppelt , erhöhte Zufuhr von Protein dient dazu, die Muskelmasse zu erhöhen.

Nach legendäre Stärke Trainer Charles Staley , CSCS , eine Zunahme der Muskelmasse wird die Stoffwechselrate erhöhen , wodurch ein schneller Verlust von Körperfett . Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr ist ebenso einfach. Essen Sie mehr tierische Proteinquellen wie Fleisch , Geflügel, Eier und Milchprodukte.
Grundlagen der gesunde Mahlzeit Pläne

Die Kombination dieser beiden Taktiken werden Sie auch bei der Steigerung dienen Ihren Gewichtsverlust. Selbst wenn Sie essen , mit ein wenig Voraussicht, können Sie beide Taktiken zu verwalten. Bypass Brot und Brötchen vor dem Essen . Werfen Sie einen grünen Salat oder Gemüse als Beilage anstelle von Kartoffeln oder Nudeln .

Verwenden Sie ein gutes Urteilsvermögen , besser zu essen , mit mehr Eiweiß und weniger Stärke und Zucker, und Sie werden schnell sehen, Ihr unerwünschte Pfunde schmelzen . Sie werden sich besser fühlen, und haben mehr Energie und weniger Lethargie. Sie werden die ganze Welt in einer neuen und anderen Licht zu sehen. Sie werden Ihr Leben wieder lieben!