Wie man Gewicht verlieren für ein Ereignis

Sonderveranstaltungen kann ein großer Grund zur Besorgnis in Bezug auf die suchen Sie am besten ist. Aussehen nicht egal , um einen guten Eindruck machen und zeigen Selbstbewusstsein. Gewicht-Verlust- Herausforderungen beziehen sich auf Wissen , Disziplin und Motivation. Das ultimative Ziel ist es, zu einem Fitness-Regime für die langfristige begehen , anstatt aggressiv fallen Pfund für einen einzigen Augenblick. Anleitung
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Ihre Körperteile nach Funktion und Anzeige bei der jeweiligen Veranstaltung zu priorisieren. Zum Beispiel können Frauen, die vorbereitet werden, zu Badeanzügen bei warmem Wetter Klima oder Abendkleider zu tragen formelle Veranstaltungen schauen, um wohlgeformten Arme, Beine und Rumpfaufnahmen Spaltung zu entwickeln. Inzwischen Athleten Ausbildung für eine kommende Saison wollen Gewicht fallen , ohne an Festigkeit verliert .
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Setzen Sie sich realistische Ziele. Ziel-Einstellung bezieht sich auf alle Phasen der Gewichtsverlust Plan , die Aussehen, Ernährung und Bewegung umfasst . Realistische Ziele motivieren Sie die volle Leistung zu begehen , ohne sich durch das Streben nach Vollkommenheit unerreichbar abgeraten. Das erste Ziel sollte einfach sein , hart zu arbeiten , um einen Plan auszuführen. Über Endergebnisse besessen Sie nicht , wenn zu Beginn der Therapie. Konzentrieren Sie sich auf das Klischee von " versuchen Sie am besten, " vor der Verengung , diese Ziele zu bestimmten Körpergewicht , Nahrungsaufnahme und Bewegung Wiederholung zählt.
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Schauen Sie sich Ihre Ernährung. Erkennen Sie, dass Gewichtsverlust betrifft die Verwendung von mehr Kalorien für Energie, als Sie in. nehmen Grenze Exposition auf gesättigte Fette und Zucker , die sich in Fett umwandeln , wenn unbenutzt für körperliche Aktivität überlassen. Ausgewogene Ernährung sollte hoch sein, Proteine ​​und Vitamine, um als Material dienen , um Muskeln aufzubauen . Fisch , mageres Hähnchenbrust, Obst und Gemüse sind Lebensmittel mit hohem Protein-und Energiegehalt, ohne große Mengen an Kalorien und Fett.
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Übung, um Gewicht zu verlieren und formen Sie Ihren Körper. Isolieren und Kraft - schulen Ihre priorisiert Körperteile zwei mal pro Woche. Sie werden ein Ganzkörpertraining durch die Integration von Herz-Kreislauftraining und Muskelgruppen getrennt in die Routine zu beenden. Weight- Bahn für mindestens 45 Minuten drei bis fünf Tage pro Woche , arbeiten verschiedene Muskeln jede Sitzung . Darüber hinaus sollten Sie in Licht zu beteiligen, um für 20 Minuten moderate Ausdauertraining jeden Tag.
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Überwachung der Fortschritte . Aufbau und Pflege einer Zeitschrift Auflistung Besonderheiten auf Nahrungsaufnahme, Körpergewicht und Bewegung Datensatz verknüpft . Die Zeitschrift dient als Grundlinie der historischen Aufführungs vergleichen. Arbeiten, um die Intensität Ihres besonderen Plan zu erhöhen, wie das Ereignis nähert. Pflegen Sie Ihre Fortschritte und weiter nach der Veranstaltung abgeschlossen ist.