Wie zum Erfolg während der Gewichtsabnahme Messen

Wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , ist es wichtig für den Erfolg der Gewichtsabnahme zu messen. Dies stellt sicher , dass Sie der Erfüllung Ihrer Ziele und wird auch Sie begeistern , um weiterzumachen . Wählen Sie bei Gewichtsverlust Erfolge aus vielen verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten . Wenn Sie nur eine, wie die Zahl auf der Skala wählen , werden Sie nicht das ganze Bild . Denken Sie daran , dass viele kleine Erfolge bei der Gewichtsabnahme summieren sich zu einem gesünderen Sie . Je mehr Sie über wissen , wo Sie stehen , desto leichter ist es zu einem Gewichtsverlust -Programm zu halten. Was Sie brauchen
Körperfettwaage
Notebook -Monitor oder Kalender
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Setzen Sie sich Ziele , um Ihren Erfolg zu messen. Es ist wichtig zu verstehen, wo man anfangen und wo man hin will . Erstellen Sie einen großen Gewichtsverlust Ziel und mehrere andere kleinere. Zum Beispiel, wenn Sie 50 £ Gesamt verlieren wollen , Ziele zu 10 Pfund auf dem Weg verlieren . Sie über Gewichtsverlust in Bezug auf die Pfunde nicht nur denken . Sie können auch Ziele gesetzt, um in einer bestimmten Größe passen , verlieren Zentimeter von der Taille oder verbessern Sie Ihre körperliche Fitness .
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Verwenden Sie einen Maßstab , um Ihr Gewicht zu überwachen. Die Skala ist wahrscheinlich der häufigste Weg, um Gewichtsverlust Erfolg zu sehen. Einmal in der Woche auf die Waage zu bekommen , um zu sehen , ob Ihr Gewicht verringert hat. Versuchen Sie, nicht enttäuscht zu sein, wenn Sie nicht sehen, viel zu ändern . Wenn Sie die Steigerung der Muskelmasse in der gleichen Zeit als Fett zu verlieren, kann das Ihr Gewicht nicht.
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Nehmen Sie Ihre Körpermaße auf einer wöchentlichen Basis . Körpermaße können Sie zeigen einen Gewichtsverlust, die nicht angezeigt ist bis auf die Waage. Zumindest , Messungen der Brust , Taille und Hüften. Sie können die Arme und Oberschenkel sowie messen.
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Überprüfen Sie Ihre Körperfettprozentsätzefür Verbesserungen. Ihr Körper Fett Monitor zeigt , wie viel Prozent Ihres Körperfett ist . Erweiterte Skalen wird Ihr Körper Fett zusätzlich , um Ihr Gewicht zu messen, aber Sie können auch Körperfett messen mit Bremssätteln. Eine Arztpraxis hat manchmal erweiterte Möglichkeiten der Messung von Körperfett, aber es ist nicht nötig, zum Arzt zu gehen , um Körperfett regelmäßig zu messen.
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Spüren Sie den Unterschied in Ihrer Kleidung. Wie Sie Gewicht verlieren, wird eine der aussagekräftigste Zeichen sein, dass Ihre Kleidung passt anders . Sie können Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu sehen einfach mit der Feststellung , wie Ihre Kleidung lockerer .
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Versuchen Sie, schwieriger Aktivitäten. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, um Gewicht zu verlieren , werden Sie besser und besser auf körperliche Aktivitäten . Fordern Sie sich selbst zu sehen, wenn Sie wöchentlich verbessern können. Halten Sie ein Übungsblattund versuchen Sie, Ihre eigenen brechen " Aufzeichnungen ". Beachten Sie, wie Gewichtsverlust macht körperliche Aktivitäten zu erleichtern.