Wie man Gewicht in Ihre späten dreißiger Jahren verlieren

Wenn man älter wird , in der Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren Faktor drei Dinge - Mangel, verminderte Stoffwechsel und der Verlust von Muskelmasse. Seien wir ehrlich , ist Ihr Körper einfach nicht so, wie es in Ihrer frühen Zwanzigern war . Zum Glück , für eine Person in seinem oder ihrem späten dreißiger Jahren , gibt es einige Schritte zu ergreifen, um Gewicht zu verlieren. Anleitung
Diät
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Essen Sie ein gesundes Frühstück. Das Beste, was Sie morgens tun können, ist zu essen , um Starthilfe Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie das Frühstück auslassen , ist es wahrscheinlich, dass Sie im Laufe des Tages zu viel essen und finden es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren.
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so, wie Sie Lebensmittel zu konsumieren ändern . Anstelle von drei großen, schweren Mahlzeiten am Tag essen, fünf kleine Mahlzeiten über den Tag zu halten Sie Ihren Stoffwechsel für Sie arbeiten. Für eine Person in seinem oder ihrem Ende dreißig , ist es wichtig , um den Stoffwechsel den ganzen Tag halten.
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Essen Sie viel Obst und Gemüse und Vollkorn-Lebensmittel . Vermeiden Sie Fast -Food- Restaurants und fettig, ungesunde Lebensmittel.
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Trinken Sie viel Wasser anstelle von Soda oder andere hochkalorische Getränke.
Übung
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Sie aktiv . Die Menschen in ihren späten Dreißigern neigen dazu, weniger aktiv , dann in ihren Zwanzigern waren . Nehmen Sie den Hund für einen Spaziergang oder die Treppe anstatt den Aufzug. Nun, da Sie gelernt haben, Ihre Stoffwechselrate zu halten , wenn Sie einfache Übungen den ganzen Tag hinzufügen, werden Sie beginnen, Resultate auf der Waage zu sehen.
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Registriert ein Fitnessstudio. Viele Menschen in ihren späten Dreißigern sind verständlicherweise auf ihre Karriere konzentriert. Aber versuchen, Zeit während der Woche zu finden - auch so wenig wie eine halbe Stunde am Tag - das Fitness-Studio zu gehen und konzentrieren Sie sich auf die Ausarbeitung
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Stärke Zug. . Wenn man älter wird , werden Ihre Muskeln beginnen zu verringern und lassen Raum für Fett aufzubauen . Trainieren Sie mit Gewichten , um Ihre Muskeln zu stärken. Wenn Sie sich auf einen Fitnessraum , dies zu tun nicht beitreten , kaufen ein paar Hanteln und Krafttraining zu Hause. Einige gute Übungen sind Arm Locken, Bankdrücken und Kniebeugen. Push-ups und Sit-ups sind auch gut, Krafttraining und kann zu Hause durchgeführt werden.
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erwarten allmähliche Ergebnisse . Erwarten Sie nicht, eine Tonne Gewicht in kurzer Zeit verlieren. Es braucht Zeit, um Ergebnisse zu sehen . Bleiben Sie motiviert.