Wie Aufnahme von Zucker für Gewichtsverlust verkleinern

Gewichtsverlust ist ein wichtiges Ziel für viele Menschen ; Diäten, die einfache, schnelle und dauerhafte Gewichtsabnahme versprechen, oft fallen weit hinter ihrer scheinbaren Potential und Jo- Jo-Effekt ein Problem wird . Abnehmen und Gewichtszunahme in rascher Folge ist ungesund und kann zu Problemen führen. Um Gewicht auf lange Sicht zu verlieren, müssen Sie einen realistischen Plan von Bewegung und Ernährungsmanagement erlassen. Ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme ist die Kontrolle , wie viel Zucker in der Ernährung ; essen zu viele süße Snacks oder zuckerhaltigen Junk-Lebensmittel können schnell zu Gewichtszunahme führen. Glücklicherweise für jemanden, der die Verringerung der Menge an Zucker in ihrer Ernährung gewidmet ist, gibt es einfache Möglichkeiten , dies zu tun . Was Sie benötigen
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch und alles, was Sie für eine Woche essen, inklusive aller Mahlzeiten , Snacks und Getränke zu überwachen. Werfen Sie einen Blick auf die Dinge, die Sie gegessen haben , und notieren Sie die Lebensmittel und Getränke, die einen hohen Zuckergehalt haben
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wissen, wo sie Zucker in Lebensmitteln zu suchen . Zucker wird oft als Dextrose, Fructose , Glucose, Lactose , Maltose, Saccharose, Maissirup oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt bezeichnet. Je näher der Beginn einer Zutatenliste ein Artikel ist , desto mehr wird es in den Lebensmitteln .
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Start ersetzen zuckerhaltigen Snacks wie Süßigkeiten , ungesunde Lebensmittel und gezuckerte Getränke wie Soda oder Energy-Drinks mit gesünderen Snacks wie getrockneten oder frischen Früchten, ausgewogene Mahlzeiten und Wasser. Stellen Sie den Schalter von zuckerhaltigen Lebensmitteln , gesunde Lebensmittel allmählich ; Ihr Körper braucht , um die Veränderung in der Ernährung anpassen. Legen Sie ein Tageslimit für Ihre Aufnahme von Zucker und dabei zu bleiben , langsam reduzieren das Limit .
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Weiter Überwachung Ihrer Essgewohnheiten , wie Sie Ernährung und Bewegung , um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg mit Ihren Gewichtsverlust Pläne und Ziele. Halten Sie ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Bereiche der Ernährung , die noch Arbeit .