So finden Mein Körperbau für Weight Loss

Gewichtsverlust ist ein bewundernswertes Ziel , aber einige Leute haben mehr Probleme als andere, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einer von denen , die Probleme verlieren unerwünschte Gewicht zu haben sind, können Sie aus dem Wissen, Ihren Körper-Typ zu profitieren. Zu wissen, Ihren Körper-Typ wird mit einem bestimmten Plan für Sie zu helfen. Körper-Typen fallen in drei Kategorien: mesomorph , Endomorph und ectomorph . Was Sie
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in einem Spiegel , um zu bestimmen Sehen Sie, wo Sie Ihr Gewicht ist auf Ihren Körper. Die Mesomorph ist ein natürlich schlanken, muskulösen Körper , von oben und unten gleich proportioniert. Die endomorph Gewicht gewinnt leicht und ist in entweder mit einer Birnenform (Gewicht mehr unterhalb der Taille auf den Hüften und Oberschenkel) oder eine Apfelform (35 -Zoll-Taille oder über für Frauen oder 40 Zoll oder mehr als für Männer) aufgeteilt. Die ectomorph ist natürlich schlank und dünn - manchmal zerbrechlich - . Und hat Schwierigkeiten an Gewicht
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Verwenden Sie das Maßband und messen Sie Ihre Brust, Taille ( am Bauchnabel Ebene) und Hüften ( um vollste Teil von Gesäß ) . Mesomorphs fast gleiche Brust -und Hüftumfang , mit Taille unterhalb dieser beiden Messungen fällt. Endomorphs gewinnen Gewicht leicht . Ihre Taille ist typischerweise viel größer als ihre Brust und Hüften. Ectomorphs haben die meisten Probleme gewinnen Muskelmasse und ihre Messungen sind in der Regel gleich . .
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Verwenden Sie das Spiegelbild und Messungen , um Ihren Körper -Typ zu bestimmen und verwenden Sie die folgenden als Ausgangspunkt für die Gewichtsabnahme . Alle drei Körper-Typen muss eine gesunde Ernährung Plan zu folgen. Mesomorphs haben in der Regel eine größere Aufnahme von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten , um den Muskelaufbau zu ermöglichen. Endomorphs wird in der Regel folgen, eine fettarme , kohlenhydratarme und /oder kalorienarmen Ernährungsplan . Ectomorphs wird einen hohen Fett- und kohlenhydratreiche Diät zu essen, um für eine gesunde Gewichtszunahme zu ermöglichen.