Wie funktioniert eine übergewichtige Person Get Fit

? Heute ist ein Drittel der Amerikaner übergewichtig , und das Problem weiterhin epidemische Ausmaße erreichen. Und es ist einfach nicht Erwachsene, die Probleme mit fettleibig verbunden sind. Kinder entwickeln ein hoher Cholesterinspiegel , Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck immer früher . Wenn Sie übergewichtig sind Sie fit bekommen können , obwohl, und verringern Sie die Gesundheitsrisiken , während das Hinzufügen zusätzlicher Jahre Ihres Lebens . Wie immer , fragen Sie Ihren Hausarzt vor Beginn einer neuen Routine-Übung. Aktiv werden

Der erste Schritt in Richtung immer fit ist immer aktiv. Tackling einen Marathon der ersten Woche ist unnötig und völlig unrealistisch . Aber kleinen Dinge summieren sich , wie zu Fuß zum Briefkasten statt mit dem Auto bis zu einem Parkplatz oder es zusätzlichen Platz weiter weg von dem Laden.
Skip the Gym

Viele übergewichtige Menschen sind zu selbstbewusst , um im Fitnessstudio zu trainieren , aber es gibt DVDs entwickelt, die speziell für sie in der Privatsphäre der eigenen Hause zu tun. Versuchen Richard Simmons für Aerobic oder Leslie Sansone für einen Spaziergang -at-home -Programm.
Nehmen eine Fahrt

Holen Sie sich ein stationäres Fahrrad oder einen tragbaren pedaler . Nicht nur, dass Sie eine Low- Impact-Training im Sitzen, aber Sie können auch sich über die Nachrichten oder sehen Sie Ihre Lieblings -Sitcom während es zu tun . Das macht die Zeit schneller vergehen , und macht die Ausübung scheinen, wie weniger mühsam .
Versuchen Isometrien

A-Form des Krafttrainings sind Isometrien Low-Impact- Übungen ein guter Vorteil für übergewichtige Menschen, die oft Gelenk-und Atemprobleme - in einem langsamen Tempo geschehen . Und eines der besten Dinge an ihnen ist, dass die meisten der Übungen können im Sitzen durchgeführt werden.
Kaufen Sie einen Schrittzähler

Diese kleinen Geräte sind relativ preiswert , Clip rechts auf Ihrem Hosenbund oder Gürtel und zählen die Anzahl der Schritte, die Sie während sie trägt. Schießen für einen weiteren Schritt als am Vortag , und bevor Sie es wissen , werden Sie das Gefühl mehr Passform und der Suche nach anderen Möglichkeiten, um Ihre tägliche Gesamt erhöhen.
Testen Sie die Waters

Genau wie bei einem Fitnessstudio, übergewichtige Menschen können nicht wollen, in einem Badeanzug zu sehen. Aber wenn Sie eine private Option haben oder schon etwas an Gewicht verloren und suchen nach Alternativen , Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl. Stress , um Gelenke deutlich reduziert , da ist die Chance für Verletzungen .