Flat Belly Diet Information

Es ist physisch unmöglich, punkt reduzieren Fett auf den menschlichen Körper. Deshalb, um einen flachen Bauch zu bekommen, muss man in einer Diät -und Trainingsprogramm , die am Ende nicht nur Komplimente den Bauch , aber die gesamte Figur zu engagieren. Hintergrund

Der Körper kann nicht einfach aussuchen, wo Fett zu verlieren ; Es gibt keine Möglichkeit, " vor Ort zu reduzieren " Fett in einem bestimmten Bereich. Deshalb, wenn Sie versuchen, Ihren Körper von überschüssigem Fett befreien , wird überschüssiges Fett kommen aus verschiedenen Bereichen der body.This könnte entmutigend klingen , wenn Sie darauf abzielen, einen flachen Bauch zu haben, aber man muss nur daran denken, dass immer einen flachen Bauch wird mehr als eine restriktive , " fettabbau " Ernährung zu nehmen. Während Sie Fett am ganzen Körper mit einer restriktiven Diät zu verlieren , werden Sie nicht die "flachen Bauch" Ergebnisse mit nur einer Diät zu sehen.
Übung

Es gibt mehrere Übungen, die wird , in einer Angelegenheit von Wochen , fühlen Sie sich gesünder und straffer . Eine tolle Übung für den Muskelaufbau Bauch , die auch baut Kernkompetenz ist knirscht. Crunches arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln , so dass , wenn Sie eine schlanke Ernährung und wenig Fett am Bauch , können Sie eine sechs - oder acht -pack haben - oder zumindest eine gut definierte Mittelteil. Um Crunches , liegen flach auf dem Boden, bringen Sie Ihre Knie parallel zum Boden , so dass Ihre Füße sind über eine Hand - Länge von Ihrer Unterseite. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Schulter und die linke Hand auf die rechte Schulter . Machen Sie Ihren Kopf und wieder aus dem Boden , bis die Ellenbogen berühren die Oberschenkel . Für eine zusätzliche Herausforderung und Ihre Querbauchmuskeln(die, die an den Seiten des Körpers ) zu arbeiten , anstatt beide Ellbogen treffen beide Oberschenkel, erreichen für den linken Oberschenkel mit dem rechten Ellenbogen und umgekehrt.
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Diät

Essen eine gesunde , ausgewogene und , in bestimmten Fällen , eingeschränkt, Ernährung kann auch mit einer flacheren Bauch tragen . Während die durchschnittliche Person braucht 2000 Kalorien pro Tag , weit unterscheidet sich diese Zahl auf Basis verschiedener Merkmale, wie Körpergröße, Geschlecht und dem Umfang der Tätigkeit der Person jeden Tag eingreift.

Wenn Sie weniger aktiv sind, können Sie Ihre Kalorien zu schneiden eine gesunde Bit . Rund 1.200 bis 1.600 Kalorien für eine inaktive Frau , die Gewicht verlieren will, ist ein gesunden Bereich , während 1500 bis 2000 für einen inaktiven männlichen , die Gewicht verlieren will, ist ein gesunden Bereich . Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsfachmann über Ihre Ziele und Kalorienbedarf drastisch verändert , bevor Sie Ihre Kalorienzufuhr .

Egal, was Ihr Kalorienbedarf , um sicherzustellen, diese Kalorien sind voller Nährstoffe, ist unerlässlich. Essen Obst , Gemüse und Eiweiß - und Ausschneiden Fette und Öle - kann einen großen Unterschied in Ihrem Aussehen zu machen. Achten Sie darauf, Nährwertangaben zu lesen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie verbrauchen, sind gesund.