Reaktive Hypoglykämie & Gewichtsverlust

Reaktive Hypoglykämie ist ein Zustand, in dem Blutzuckerspiegel stark fallen ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit, die zu Schweißausbrüche, Shakes, Übelkeit und einer Vielzahl von anderen unangenehmen Symptomen . Reaktive Antidiabetika müssen kleine , regelmäßige Mahlzeiten über den Tag zu konsumieren ; dies kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Teile werden sorgfältig kontrolliert . Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Gesamtkalorienzufuhrtrimmen, essen eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung oft . Das Problem mit Reaktive Hypoglykämie

Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist bekannt --- reduzieren die Kalorienaufnahme bei gleichzeitiger Erhöhung Übung. Allerdings stellt diese Beratung ein Problem für reaktive Antidiabetika , die manchmal zu acht Mal am Tag zu essen, um ihre Symptome unter Kontrolle zu halten . Manchmal ist die Gewichtszunahme eine unvermeidliche Folge der Krankheit. Obwohl konstant Essen wird hypoglykämischen Attacken abzuwehren , kann die damit verbundene Gewichtszunahme Symptome auf lange Sicht verschlechtern . Laut Martha McKittrick hat RD, CDE , die Verbindung zwischen Gewichtsverlust und Insulinresistenz bei Typ-2- Diabetes nachgewiesen --- so kann es mit der Verbesserung der reaktiven hypoglykämischen Symptome helfen , wie gut.
Controlling die Krankheit

der erste Schritt bei dem Versuch Gewichtsverlust für reaktive Antidiabetika ist , um die Krankheit zu kontrollieren und Ihre Symptome unter Kontrolle. Sandra Waldmeister , Autor von " The Good Carb Kochbuch ", stellt fest, dass der Schlüssel zur Kontrolle reaktive Hypoglykämie ist die Auswahl eines Low-GI- Diät. Low GI - Lebensmittel neigen zu Blutzuckerspiegel langsamer zu erhöhen und zu verhindern, daher die plötzliche Höhen und Tiefen , die mit reaktiven Hypoglykämie assoziiert sind. Lebensmittel mit niedrigem GI , die für reaktive Antidiabetika sind, gehören Nüsse, Samen, Milch, Joghurt , Linsen und Bohnen. Leider sind viele dieser Lebensmittel sind reich an Kalorien, so , wenn Sie Gewicht verlieren wollen, die große Schlüssel ist, Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren. Dies bedeutet nicht , aufhören zu essen Nüsse, es bedeutet, essen weniger Nüsse , schrittweise Verringerung der Portionen , bis Sie verlieren etwa zwei Pfund pro Woche.
Lebensmittel zu vermeiden

nach der glykämische Index kann helfen , aber es gibt einige Lebensmittel, die mit niedrigem GI sind , die durch reaktive Antidiabetika vermieden werden müssen. Laut der Website ReactiveHypoglycemia.Info , sollten einige Produkte wegen ihrer geringen Nährwert , High -Carb- Belastung und /oder hohen GI - Index vermieden werden. Dazu gehören Weißbrot , Brötchen und andere Nicht- Vollkornbrot -Produkte, weiße Nudeln (ersetzen mit ganzen Körnern ) , Frühstückscerealien oder andere Lebensmittel, die Zucker oder High Fructose Corn Sirup , Koffein , Bäckerei Kuchen und Kekse , Kartoffelchips enthält , weiß Kartoffeln und Restaurantbesuche . Es gibt viele Produkte in größeren Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern , die für unerwünschte Lebensmitteln, einschließlich niedrigen glykämischen Brot und Getreide ersetzen kann gefunden. Machen Sie Obst und Gemüse ein wichtiger Bestandteil der Ernährung --- die meisten Früchte und Gemüse sind nicht nur niedrigen glykämischen aber sind kalorienarm , wie gut. Achten Sie darauf, Salate und Obst mit einer kleinen Handvoll Nüsse oder Samen für die Proteinauszugleichen .
Übung , Gewicht zu verlieren

Steigern Sie Ihre Routine-Übung , aber hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie zusätzliche Energie während des Trainings benötigen , sollten Sie essen einen niedrigen glykämischen Snack-Bar (wie Luna ) vor dem Training und schlicht, Elektrolyt -enhanced Wasser während des Trainings.