Wie man Gewicht verlieren , während der Behandlung Depression

Es ist möglich, für Menschen, die an einer schweren Depression , eine Bedingung, die etwa acht Prozent der amerikanischen Erwachsenen bewirkt , leiden , Gewicht während der Behandlung dieser Krankheit zu verlieren. Wenn Sie an Depressionen leiden , sollte Ihre erste Priorität sein, um diesen Zustand zu behandeln und Sorgen über Gewichtsverlust später. Doch mit Ihrem Arzt die Zustimmung , können Sie Diät , während zur gleichen Zeit der Behandlung von Depressionen . Bestimmte Nahrungsmittel können sogar helfen, Ihre Depression durch die Erhöhung Serotonin, ein Botenstoff , der glaubt, einen wichtigen Teil der Biochemie der Depression spielen. Was Sie benötigen
Therapeut , wenn
Medikamente benötigt , falls erforderlich, von Ihrem Arzt

Hülsenfrüchte Obst Getreide
Nuts

Gemüse
Fisch
Olivenöl
Sportgeräte , Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine Fläche im Freien zu trainieren
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Ihr Serotoninspiegel erhöhen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Antidepressiva . Das Journal of Consulting and Clinical Psychology eine Studie durchgeführt , die 2005 festgestellt, dass "Mangel an Serotonin , der in der Regel in Eigen Depression führt auch Einzelpersonen , übermäßige Mengen von kohlenhydratreichen Lebensmitteln in dem Bemühen, seine oder ihre Serotoninspiegel zu regulieren zu konsumieren. " Antidepressiva (die erhöhte Serotonin im Gehirn zu fördern ) mit Übung (die auch trägt zur Steigerung der Serotonin) können Sie Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme zu helfen , während der Behandlung Ihrer Depression in der gleichen Zeit .
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Wenn möglich, Medikamente zu vermeiden , die Gewichtszunahme verursachen könnten. Dr. Robert Danoff , DO, MS , erklärte in einem Beitrag Artikel für MSN Gesundheit und Fitness, dass einige Medikamente haben Potenzial für die Entstehung von Gewichtszunahme . Einige Medikamente zu einer Gewichtszunahme , die kurzfristig (sechs Monate oder weniger) oder langfristig (sechs Monate oder mehr). Danoff sagte trizyklische Antidepressiva wie Amitriptylin und Doxepin kann zu Gewichtszunahme führen . Antdepressants wie Nefazodon, Venlafaxin und Duloxetin sind wahrscheinlich etwa 7 Prozent Zunahme des Körpergewichts mit langfristigen Einsatz kommen. Alternativ ist unwahrscheinlich, dass Bupropion Gewichtszunahme führen und könnte tatsächlich dazu führen, Gewichtsverlust in einigen.
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Viele Lebensmittel sind bekannt , um zu helfen die Symptome der Depression zu reduzieren. Die Frage der General Psychiatry Oktober 2009 berichtet, dass eine Studie, die von spanischen Forschern durchgeführt testete die Mittelmeer-Diät auf die Menschen mit Depressionen. Sie schlossen daraus, dass die Depression wurde in 30 Prozent der Teilnehmer reduziert.

Die Mittelmeer-Diät basiert auf einem hohen Verhältnis von einfach ungesättigten Fettsäuren zu gesättigten Fettsäuren, moderater Alkoholkonsum und Milchprodukte, niedrige Aufnahme von Fleisch und hohe Aufnahme auf der Basis Hülsenfrüchte , Obst und Nüsse , Getreide, Gemüse und Fisch.
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Fügen einen Trainingsplan zusammen mit Ihrer Ernährung. Obwohl Medikation und Therapie werden am häufigsten verwendet , um Depression, wird Übung Wunder für Ihre Psyche zu tun , als auch helfen , Gewicht zu verlieren . Psychologe Penny McCullagh , Ph.D., in einer Meta-Analyse von 1990 berichtet - eine Zusammenfassung von 80 Studien - , dass Bewegung hilft Depression sowohl in der kurz-und langfristig zu reduzieren. Teilnehmer, die sich für die längste Zeit während jeder Sitzung ausgeübt erlebt die besten Ergebnisse.