Wie loswerden von Fett aus dem Bauch

Die traurige Wahrheit ist , dass man nicht mit einem Fett Darm loszuwerden - Sie können von Fett aus dem ganzen Körper , die Ihren Bauch umfassen wird loszuwerden. Sie können auch Übungen, die speziell beeinflussen die Muskeln des Bauches , die Ihren Darm erscheinen Trimmer wird . Die Idee , die Sie von einem bestimmten Teil des Körpers ( eine Technik namens Spot Reduction ) Fett zu verlieren, ist ein Mythos. Doch durch die folgenden Schritte können Sie Gewicht von Ihren ganzen Körper zu verlieren, während Gebäudestruktur in Ihrem Bauch . Was Sie und
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Eat Right
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Ziel zu maximieren die Effektivität der Kalorien während der Diät . Vermeiden Sie Süßigkeiten und Zucker , während sich auf Obst, Gemüse und ausreichend Protein .
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Verwenden Sie einen Kalorienrechner , um zu bestimmen , wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu nehmen.
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verfolgen Sie Ihre Ernährung mit dem Ziel, Ihre Kalorienzufuhr um 200 bis 300 Kalorien pro Tag zu reduzieren . Dies ist ein angemessener Betrag für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.
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Gönnen Sie sich einen freien Tag pro Woche . An diesem Tag , nicht verrückt aber lassen Sie sich eine süße Leckerei und /oder größere Mahlzeit als üblich.
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Nehmen Sie Ihre Kalorien Summen in Ihrem Tagebuch , so dass Sie Ihre einen freien Tag . Was passiert auf frei fress Tag bleibt frei fress Tag
Routine-Übung
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Holen Sie sich einen 20 - . Bis 30 Minuten Herz-Kreislauf - Training drei nicht aufeinander folgenden Tagen . pro Woche
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Holen Sie sich einen 10 - bis 20 -Minuten- Bauch-Workout an abwechselnden Tagen
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Nehmen Sie einen Tag pro Woche , um Ihren Körper zur Ruhe zu ermöglichen. . Viele Leute mögen diese mit ihren freien Tag von der Diät zu kombinieren.
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Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihrem Tagebuch .
Verfolgen und feiern den Fortschritt
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Wiegen Sie sich auf der Personenwaage und notieren Sie die Ergebnisse einmal pro Woche.
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Ihre Taille messen und notieren die Ergebnisse einmal pro Woche.
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Ziele setzen für sich selbst (wie Pfund oder Zoll verloren ) , und belohnen Sie sich , wenn Sie sie zu erreichen .