Wie von Fat Fast Get Rid

Fett verlieren langsam ist einfach: weniger essen, mehr Bewegung. Fett verlieren schnell ist schwieriger und kann gefährlich sein. Allerdings fühlen sich manche Menschen das Bedürfnis , ein paar Pfund in der Zeit für einige erwartete Ereignis wie eine Hochzeit oder Strand vacation.While Hunger-Diäten sind gefährlich und in der Regel nicht arbeiten , eine Kombination aus einer Low-Carb- Diät , Wasser reinigen und kräftig fallen Übung wird Ihnen helfen, die Pfunde schnell fallen . Denken Sie daran , dass dies nicht ein nachhaltiger Lebensstil sein, und viele Menschen setzen die Pfunde gleich wieder auf (manchmal mit Zinsen) nach einer kurzen Zeit auf dieser Routine. Was Sie
Journal
Personenwaage Brauchen
Hanteln
Weitere Anweisungen
Die Low- Carb -Diät
1 anzeigen

einer der vielen wählen Low-Carb- Diäten , die es gibt , wie Atkins , Zone und South Beach.
2

zu den besten Ihrer Fähigkeit beachten Sie , dass die Ernährung . Viele Diäten erlauben ein " Tag " von Zeit zu Zeit , aber Low-Carb- Diäten nicht so.
3

Während auf der Low-Carb- Diät , sollten Sie ein Wasser reinigen . Die doppelte Menge an Wasser Sie trinken während eines Tages. Dies kann mit kurzfristigen Gewichtsverlust durch die Reinigung Giftstoffe helfen.
4

Sie mit Ihrem Arzt zu Beginn der Diät, und wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme beim Abnehmen zu erleben.

kräftige Übung
5

für 40-60 Minuten an drei Tagen pro Woche Füllen Sie ein Cardio-Training . Ziel für moderate bis intensive Anstrengungen , ins Schwitzen und die Atmung nur hart genug, um mit der Sprache stören.
6

Sie eine GanzkörpergewichthebenTraining auf drei anderen Tagen der Woche. Fragen Sie Ihren persönlichen Trainer oder konsultieren Sie einen guten Fitness- Website, um die richtige Training für Sie wählen.
7

Haben jeweils eine Minute Liegestütze und Sit-ups (oder Crunches ) jeden Tag , kurz vor dem Bett und nur . nach dem Aufstehen
Track Progress
8

Ihre Trainingsergebnisse Nehmen Sie jeden Tag : . Art von Cardio-Training , hob und die Anzahl der Liegestütze Gewicht und Sit-ups

9

Nehmen Sie Ihr Gewicht und Bauchumfang einmal pro Woche.
10

Feiern Sie Ihre Erfolge belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele erreichen .