Wie man Gewicht für Menschen mit Schreibtisch Jobs verlieren

Abnehmen ist für viele Menschen schwierig. Es erfordert Entschlossenheit , Willenskraft und Veränderungen der Lebensgewohnheiten . Abnehmen kann noch schwieriger für Menschen, die den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch zu arbeiten. Ein Schreibtisch-Job lässt wenig körperliche Aktivität während des Tages und können Gewichtsverlust zu verhindern. Wenn Sie einen Bürojob zu haben und möchte , um Gewicht zu verlieren, gibt es mehrere kleine Schritte, die Sie ergreifen können, um zu erreichen Ihre Ziele Gewichtsverlust . Anleitung
1

Frühstücken . Wenn Sie den ganzen Tag arbeiten , könnten Sie versucht sein, Frühstück im Austausch für ein paar zusätzliche Minuten Schlaf zu überspringen. Leider Überspringen Frühstück ist ein schneller Weg, um auf die Pfunde zu packen. (Siehe Referenz 1) Durch das Frühstück zu verzichten , sind Sie eher träge während des Tages zu fühlen und zu nachsichtig zum Mittag-und Abendessen. Haben Sie eine ausgewogene und gesunde Frühstück , um den Ton für den Arbeitsalltag eingestellt .
2

Essen Sie häufig kleine , gesunde Mahlzeiten und Snacks. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag hilft, den Stoffwechsel zu arbeiten den ganzen Tag , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , auch wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag sitzen wird . Gesunde Entscheidungen zu treffen und immer sind mageres Eiweiß und Ballaststoffen in jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit.
3

entfernen Essen Ablenkungen wie Bonbongläser von Ihrem Schreibtisch aus . Wenn Sie ein Glas mit Süßigkeiten starrt dich den ganzen Tag haben, sind Sie wahrscheinlich der Versuchung nachzugeben.
4

Do Schreibtisch -Übungen Entfernen Sie alle ungesunde Snacks von Ihrem Büro oder Schreibtisch und ersetzen sie durch gesunde Snacks wie Nüsse , Obst oder Karotten. . Nur weil man an einem Schreibtisch den ganzen Tag sind , bedeutet nicht, man kann nicht ein wenig Übung in während Sie arbeiten. Es gibt verschiedene Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch tun können, während Sie arbeiten, wie Po und Bauch ballt Engpässen. (Siehe Referenz 2)
5

Spaziergang in der Mittagspause . Nachdem Sie gegessen haben , nutzen Sie Ihre restlichen Mittagspause einen Spaziergang zu nehmen. Speed- Walking verbrennt nicht nur Kalorien, aber es hilft auch, halten Sie Ihre Energie für den Rest des Arbeitstages .
6

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Der Konsum von Wasser während des Tages wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, bleiben hydratisiert und verbessern das Aussehen der Haut.