Diät-Plan Mit 2085 Kalorien

Eine der GrundnahrungsMieter Praxis ist, dass , um Gewicht zu verlieren , müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf einem Niveau , das weniger als die Anzahl der Kalorien, die Sie aufwenden werden, ist zu halten. Während einer Diät , Ziel für eine moderate Gewichtsabnahme - ein bis zwei Pfund pro Woche . Nach Informationen der Website AnneCollins.com Diäten gibt es 3500 Kalorien in einem Pfund . So werden Sie ein Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag benötigen, um dieses Ziel zu erreichen , und der beste Weg, um sicherzustellen , dass es erreicht wird, ist, vorsichtig den Überblick über Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu halten. Mahlzeit-Planung

Während einer Diät sollten Sie versuchen, Ihre allgemeine Nahrungsaufnahme zu ändern, um mehr natürliche , kalorienreicheProdukte wie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und natürliche Proteinquellen enthalten. Dies liegt daran, wie werden Sie weniger essen , wird es immer wichtiger , um jede Kalorie "count" , indem sichergestellt wird , dass Ihr Körper erhält die maximale Anzahl von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe , um sich in einem optimalen Zustand zu halten, auch beim Abnehmen zu machen. So vermeiden Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln , Weißmehl , Zucker und andere " Junk"- Artikel während einer Diät , da diese leere Kalorien konnten lassen Sie Ihren Körper fehlt für das Wesentliche und das Gefühl mehr hungrig.
-Diät-Plan

Verbrauchen vier Omelett ( mit extra großen Eiern ) mit 1 /4 Tasse geriebenen Cheddar -Käse zum Frühstück, gekoppelt mit einer Schüssel (eine Tasse ) von frischen Blaubeeren. Jedes Ei enthält 85 Kalorien für insgesamt 340 Kalorien enthält der Cheddar-Käse 114 Kalorien , und die Beeren enthalten 80 Kalorien für eine Gesamtmenge von 534 Kalorien für die Mahlzeit.

Zum Mittagessen essen 200 g Huhn ( 479 Kalorien ) und ein Spinatsalat (nominal Kalorien) mit 2 EL beträufelt . Olivenöl ( 240 Kalorien) , für insgesamt 719 Kalorien.

Abendessen, essen acht Unzen frischen Lachs (340 Kalorien ) und ein Kopfsalat (nominal Kalorien) und Tomaten-Salat (eine Tasse Sonnen getrocknete Tomaten, 139 Kalorien) mit Olivenöl -Dressing ( 2 EL. , 240 Kalorien) für insgesamt 719 Kalorien. Als Snack während des Tages verbrauchen ein großer Apfel (110 Kalorien). Das bringt Ihre tägliche insgesamt 2082 Kalorien , nur leicht Ihr Ziel 2085 .