Was ist der schnellste Weg, um 15 Pfund zu verlieren

? TV -Shows wie "The Biggest Loser" (NBC) und " Pralle Brides " (WE ) machen kann , Gewicht zu verlieren aussehen wie ein erreichbares Ziel für Leute mit ein paar Pfunde . In der Tat ist es möglich, 15 Pfund in nur wenigen Wochen zu verlieren, indem sie sich auf eine ziemlich harte Kern Regime von Ernährung und Bewegung. Mit Mühe können Sie ein paar Nummern vor einem großen Ereignis fällt. Machen Sie eine Verpflichtung

Plans , hart zu arbeiten . Schnellen Gewichtsverlust ist auf jeden Fall möglich, aber eine ernsthafte Investition von Energie. Ein Treffen mit Ihren Gesundheits-Provider , über Ihren Gewichtsverlust Ziele zu sprechen. Fragen Sie Ihren Arzt für seine Empfehlungen . Er könnte darauf hindeuten , dass Sie versuchen, Cholesterin sowie Kalorien zu minimieren, oder er könnte empfehlen, dass Sie kommen für regelmäßige Check -ups , wie Sie Schritt Ihre Übung routine.Start eine Diät und Bewegung Journal , wo Sie Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und Aktivität Gewohnheiten. Ein Kaiser Permanente Center for Health Research Studie ergab, dass Menschen, die ihre täglichen Nahrungsaufnahme schrieb verloren doppelt so viel Gewicht wie die, die eine Zeitschrift nicht bewahrten . Behalten Sie Ihr Gewicht - Verlust-Plan selbst für die Erfüllung Ihrer Ziele zur Rechenschaft zu machen und Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.
Ändern Sie Ihre Ernährung

verlieren £ 5 schnell durch Beseitigung aller Stärken und Salz. Stärkehaltige Lebensmittel --- mit Brot, Nudeln und Kartoffeln --- und Salz fördern Wassereinlagerungen. (Auch gesunde Vollkornprodukte zu Wassereinlagerungen . ) Beseitigen sie , und Sie werden Ergebnisse innerhalb einer week.To verlieren etwa zwei Pfund pro Woche sehen , reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 1.200 Kalorien pro Tag. Sie niedriger als die nicht fallen , oder Sie können feststellen, dass Sie nicht die Energie, die Sie brauchen, durch die Ausübung Teil Ihrer Gewichtsverlust Plan zu folgen haben . Wählen Sie Ihre täglich 1.200 Kalorien von Lebensmitteln, die maximale ernährungsphysiologischen Vorteile packen : Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und fettfreie Milchprodukte sind gute choices.Plan mindestens drei Mahlzeiten und ein Snack für jeden Tag. Essen den ganzen Tag über wird dazu beitragen, dass Sie immer hungrig auf eine Diät .
Hinzufügen Übung

Holen Sie sich eine Stunde Ausdauertraining jeden Tag, um zu verlieren ein Pfund pro Woche . Wählen Herz-Pumpen Herz-Kreislauf Übung wegen seiner Kalorien -Kraft --- keine andere Form der Übung liefert wie effektive Gewichtsabnahme Ergebnisse . Versuchen Sie, einen Aerobic- oder Spin-Klasse in einem Fitnessstudio oder Fitness-Club , wenn Sie nicht wie die Idee, Laufen oder Radfahren.