Wie Hunger für Gewichtsverlust verkleinern

Abnehmen kann eine unglaublich frustrierende Erfahrung sein , und nichts wird eine Diät schneller als ein Rumpeln im Bauch zu töten. Viele Menschen denken, dass sie uns verhungern, um ein paar Pfunde zu verlieren , aber das ist nicht unbedingt so. Während die Eindämmung des Hungers ist entscheidend für Gewichtsverlust Erfolg , ist es einfacher zu verwalten als Sie vielleicht denken. Wenn Sie warten, bis Sie sehr hungrig zu essen , riskieren Sie, den Fehler zu machen , die Wahl der falschen Nahrungsmittel . Sie werden eher für Süßigkeiten oder Kekse zu erreichen sein, wenn Sie das Gefühl haben, hungern und diese Lebensmittel sind sicher, dass alle Gewichtsverlust Programme gefährden. Anleitung
1

Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag zu helfen, Sie Hunger einzudämmen . Versuchen Sie essen fünf kleine Mahlzeiten am Tag, statt der Standard-Drei . Dies wird Ihnen helfen , Ihren Hunger , indem Sie voller Gefühl zu reduzieren.
2

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Protein. Essen Sie mehr Protein wird dazu beitragen, Hunger, weil es langsamer als andere Arten von Lebensmitteln wie Kohlenhydrate verdaut. Protein kann auch helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern , indem sie den Körper mehr Kalorien zu verbrennen, wenn es wandelt Eiweiß in Kraftstoff .
3

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum . Reduzieren Sie Ihren Konsum von einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot , Nudeln und Kekse . Diese Lebensmittel verursachen eine Wanderung in Ihren Blutzucker -und Insulinspiegel , was wiederum bewirkt, dass mehr Hunger . Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit hohem Faser-und proteinreiche Nahrungsmittel .
4

Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Dies wird Ihnen helfen , um Details genau das, was Sie essen zu halten. Achten Sie besonders auf , nicht nur , was Sie essen, wenn Sie hungrig sind, sondern warum Sie es zu essen. Sie können feststellen, dass Sie essen nicht, weil du hungrig bist , sondern weil man sich langweilt .