Weight Loss Tipps für Übergewichtige Menschen

Viele übergewichtige Menschen wollen, Gewicht zu verlieren. Ein häufiger Fehler ist es, in einen intensiven Bewegung und Ernährung Programm, das nicht über die Zeit , das ist, warum so viele Menschen sofort zu beenden nachhaltige springen. Stattdessen langsam verbessern Sie Ihre Ernährung und hinzufügen auf kurze Ausbrüche von körperlicher Aktivität. Ratchet es im Laufe der Zeit für erstaunliche Ergebnisse . Ernährung

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Ernährung eine große Grund Schwerpunkt. Laut Dr. John Berardi , ein Experte auf dem Gebiet der Biochemie der Ernährung und Bewegung Biologie, wird nach mehreren Richtlinien wirksam für die meisten Menschen .

Essen kleinere Mahlzeiten öfter , beispielsweise alle zwei bis drei Stunden , hilft rev Ihren Stoffwechsel und verhindern, dass das Verlangen nach Zucker . Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit hat die komplette mageres Eiweiß , Gemüse oder Obst und Fette. Ihre Fettquellen sollten gleichmäßig zwischen gesättigten Fettsäuren ( wie Tierfett ) aufgeteilt werden , mehrfach ungesättigte Fett ( wie Flachs oder Lachsöl ) und einfach ungesättigte Fettsäuren (wie Olivenöl. )

Essen meist ganze Lebensmittel und Getränke zu vermeiden außer Wasser und grünem Tee.

Begrenzung stärkehaltige Kohlenhydrate ( wie Reis, Brot, Nudeln , Kartoffeln, etc.), um direkt nach dem Training wird auf jeden Fall führen Sie in die richtige Richtung.

Übung

Krista Scott - Dixon, ein Gewichtheber -Experte, sagt: " Wenn Sie ein Anfänger sind deutlich übergewichtig , das letzte, was Sie tun möchten , ist direkt um wie ein Narr auf bereits überbeansprucht Gelenke. " Um Verletzungen zu vermeiden , mit dem Training beginnen in 5 - bis 10 -Minuten-Schritten über den Tag. Dies kann einfach bedeuten, sich auf einem kurzen Spaziergang oder einige Stufen , mit zu beginnen . Wie Sie langsam Gewicht zu verlieren , erhöhen Sie die Zeit, die Sie üben und die Art der Tätigkeit .

Für eine gute Fitness-Plan für übergewichtige Anfänger Besuche http://www.stumptuous.com/no-fat-chicks .

Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie jede Art von Fitness- Programm oder Ernährungsplan .