Wie kann ein Teenager-Alter , Gewicht zu verlieren Fast & Easy

? Wenn Sie eine übergewichtige Teenager sind, können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil , Gewicht zu verlieren und halten Sie sie für das Leben zu machen. Sie sollten vorsichtig sein, Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen . Wenn Sie weniger als 1200 Kalorien pro Tag essen, kann es verlangsamt den Stoffwechsel , die Gewichtsprobleme für das ganze Leben führen können. Stattdessen versuchen Sie, gesunde Entscheidungen in Ihrem Leben zu machen , um einen gesunden Körper zu fördern. Erwarten Sie, um etwa ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren , eine Rate , die Ärzte sagen, ist gesündesten . Healthy Food Choices

Die Auswahl von Lebensmitteln , die Sie machen, spielen eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Gewicht. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß - Wann immer möglich, sollten Sie eine gesunde Wahl zu treffen. Beginnen Sie Ihren Tag durch eine gesunde Frühstück. Wenn Sie etwas on-the- go benötigen, versuchen Sie einen Smoothie oder ein Ei -Sandwich auf einem Vollkorn englischen Muffin .

Denken Sie bringen Ihr Mittagessen in die Schule. Wenn das Mittagessen in der Schule gekocht , können Sie nicht kontrollieren, was in ihnen geht . Dies bedeutet, dass sie Fett und Zucker , die Sie nicht brauchen hinzugefügt haben. , Mit Ihrem eigenen Mittagessen machen Sie jedoch alle Entscheidungen darüber, was in ihm ist. Sie können eine leichte Mayonnaise auf dem Sandwich verwenden und wählen Sie gesunde Früchte als Dessert . Mittagessen muss nicht aus einem Sandwich bestehen , wenn. Sie können ein Mittagessen Container, heiße Mahlzeiten hält kaufen und bringen etwas Warmes und Füllung, wie Chili oder der letzten Nacht Reste.

Bitte deine Eltern , ob sie mit in den Supermarkt gehen kann. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle darüber, welche Lebensmittel Ihre Eltern kaufen . Wenn Ihre Eltern sind der Typ, der eine Menge von Junk-Food zu kaufen, vielleicht könnten Sie derjenige, der sie ermutigt , gesünder zu werden.
Übung Routinen

Ihr Aktivitätsniveau spielt eine weitere entscheidende Rolle in Ihr Gewicht. Je mehr Sie trainieren, desto schneller werden Sie Gewicht verlieren . Beginnen Sie , indem Sie einfach einen Spaziergang nach der Schule oder in den Abend. Achten Sie darauf, zusammen mit einem schnellen Tempo zu gehen , um Ihre Herzfrequenz zu bringen , mehr Kalorien zu verbrennen.

Sie sollten auch eine Form von Krafttraining , da mehr Muskeln helfen Sie schlanker aussehen und mehr Kalorien verbrennen . Versuchen Sie Trainingsvideos , die ein Krafttraining Abschnitt enthalten . Diese werden oft mit kleinen Hanteln oder Widerstand Bands , die Sie brauchen, um zu kaufen. Wenn Sie nicht das Geld dafür haben, können Sie Körpergewicht Übungen, die Ihr Körpergewicht zu verwenden, um Muskeln aufzubauen tun können. Diese Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestützen .