Wie man Gewicht verlieren mit einem No Carb Diät

Es gibt einige Verwirrung darüber, was ein No -Carb- Diät. Obwohl es wirklich nicht so etwas wie ein No- Carb-Diät , erkennen die meisten Menschen die Low-Carb- Diät und ihre Vorschriften zu verwenden , um eine Low-Carb- Option, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu definieren. Low- Carb-Diäten sind relativ neu und einzigartig in der Art von Konzept. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, zu definieren , was ein Low-Carb- Diät besteht aus und Wege, um die Ausgewogenheit der Ernährung zu halten, während die Anpassung an ihn . Was Sie brauchen
Laufband
Crosstrainer
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Wie Gewicht mit der No /Low- Carb -Diät
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Informieren Sie sich . Beim Start einer neuen Diät , möchten Sie vielleicht , um die Regeln in Bezug auf das, was Sie und nicht essen sollte vertraut . Die Definition des no- carb oder sehr Low-Carb- Diät -Zentren vor allem auf das Essen mageres Fleisch und Geflügel. Der Grund, mageres Fleisch sind akzeptabel ist wegen ihrer hohen Proteingehalt , und sie wenig bis gar keine Kohlenhydrate enthalten . Sie wollen Nebenprodukte wie Milch und bestimmte Milchprodukte zu vermeiden. Milch enthält Kohlenhydrate in Form von Zucker. Käse ist okay, zu essen, weil diese Zucker werden in der Käseherstellung extrahiert. Vermeiden Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel , Kartoffeln, Bohnen und Gemüse , die reich an Zucker /Stärke sind . Vollkornreisist als Low- Carb- Alternative zu einer Beilage akzeptabel.
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auf Low /High - Impact-Aerobic- Übung zu konzentrieren. Starten Sie eine Therapie mit Aerobic-Übungen , die Sie in Bewegung hält für 60 Minuten : 30 Minuten von Low-Impact- Aerobic verbrennt 150 bis 200 Kalorien in einer Sitzung , und 30 Minuten von High- Impact-Bewegung hat das Potenzial der brennenden 300 bis 350 Kalorien in einer Sitzung. Versuchen Sie einen flotten Spaziergang auf einem Laufband für etwa 30 Minuten , dann versuchen, eine mittel- Widerstand , 30-Minuten -Training auf dem Crosstrainer zu vervollständigen. Sie werden zu arbeiten, für etwa eine Stunde für mindestens drei bis fünf Mal die Woche.
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Seien Sie geduldig . Mit jeder Diät , sollten Sie sich die Zeit nehmen , um Ihren Körper auf die Ernährungsumstellung angepasst. Wenn die Aufklärung selbst , was Sie können und dürfen nicht in einer Low- Carb-Diät essen, werden Sie in Herausforderungen laufen, wenn Sie zu High- Carb-Lebensmittel mit Low-Carb- Alternativen ersetzen müssen. Dies wird einige Zeit dauern, aber Sie können es tun , wenn Sie geduldig sind .