Herrengewichtsverlust Tipps

Männer Gewichtsverlust kann durchaus eine Herausforderung sein. Männer neigen dazu, größere Portionen zu essen und verwenden Sie Speisen und Getränke als eine Möglichkeit der Männerfreundschaft . Diese kombinierten Faktoren können zu erhöhten Bauchgrößen, die dann zu erhöhten Risiken für Herzinfarkt führen kann . Aus diesem Grund müssen Männer besondere Strategien bei der Gewichtsabnahme zu erlassen , von der , wie man das Fitness-Studio zu Eindämmung der Diät- Wochenende getroffen. Portion Control

Eine der größeren Herausforderungen für Männer , Gewicht zu verlieren ist die Eindämmung der Appetit und Portionskontrolle . Einige Männer sind zu essen große Steaks und Doppel Patty Burger und Getränke Downing größer im Vergleich zu ihren weiblichen Kollegen eingesetzt. Obwohl Männer mehr Kalorien benötigen , um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten , müssen sie sich bewusst, dass größere Teile können zu erhöhten Fett-und Zuckerkalorien zu führen. Männer sollten versuchen, langsam zu reduzieren Portionsgrößen und ersetzen alle "leeren" Magen Gefühle mit mehr Gemüse oder gesunde , sättigende Snacks . Zum Beispiel, statt des Essens die 16 Unzen Porter House , schneiden Sie das Fett, schneiden Sie es bis 12 Unzen und oben aus mit einem Apfel. Betrachten Sie trinkt ein Glas Wasser zu Beginn jeder Mahlzeit zur Eindämmung der Appetit, als auch.
Gym Strategie

Einige Männer neigen dazu, all-out gehen, wenn sie schlug die Turnhalle , Schießen , um zu sehen , wie viel sie können, Bankdrücken oder rollen. Allerdings übertreiben es in der Turnhalle können , um beschädigte Muskeln führen und wesentlich langsamer Gewichtsverlust aufgrund von Verletzungen . Wenn Gewichte zu heben ist die Ausübung der Wahl , Männer sollten sich auf die Fort aus magerem Muskelaufbau über mehr Wiederholungen und weniger Gewicht, um Großmuskelaufbaukonzentrieren. Dies wird Ausgleichsgewicht aus Muskelaufbau gegenüber dem Gewichts von Fettverbrennung verloren gewonnen helfen

Ein ganzer Tag Pause zwischen MuskelhebeSitzungen ermöglicht , den Körper zu reparieren und wieder aufzubauen Muskeln . jedoch können Herz-Kreislauf Übung noch an diesen Tagen durchgeführt werden. Wenn Hungerstreiks schwer nach Arbeit outs , erfüllen sie mit eiweißreiche Snacks wie Nüsse oder Protein-Shakes . Dies wird die Heißhungerattacken zu beruhigen und zu beschleunigen, Muskelwachstum.
Für das Wochenende vorbereiten

Wenn bei dem großen Spiel oder in der Bar mit ihren Freunden , Männer möglicherweise anfälliger für Zerschlagung der Ernährung sein. Allerdings können strategische Vorbereitung abzuwehren Versuchung. Männer sollten etwas Gesundes zu essen und vor Verlassen , so dass sie , wenn es im Restaurant zu essen kleinere Portionen könnten etwas Füllung . Sie sollten auch Lebensmittel Börsen, wie Huhn Ausschreibungen gegen Hähnchenflügel, wie die Angebote haben weniger Fett, und setzen Sie alle Soßen auf der Seite . Weiter Wert Mahlzeiten und stattdessen gehen für Downsizing -Versionen. Wenn schwelgen in alkoholischen Getränken, Mixgetränken können unnötige Kalorien aus Zucker und Sirupe packen. Männer sollten leichtere Dinge in kleineren Gläsern statt kleben .