Wie man Gewicht gesund in 40 Tagen?

Der Kampf um die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit ist im Gange für die meisten Menschen . Ob Sie ein erfahrener Athlet oder eine intermittierende Fitness-Studio -Nutzer sind, wenn Sie von Ihrer Fitness und gute Ernährung Routine verirrt haben , kann es manchmal schwer, wieder auf die Strecke zu bekommen. Dennoch ist es wichtig, eine lange und fruchtbare Leben zu leben. Gesundes Abnehmen ist nicht nur über fallen die Pfunde , aber halten sie ab. Begehung der Herausforderung ist der erste Schritt in die richtige Richtung ; ein Ziel und einen Plan entwickeln, um es zu erreichen . Was Sie
Ein 40 Tage Ziel
Workout Journal Brauchen
Food Journal
Proper Fitness-Kleidung
Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zu Hause Fitnessgeräte
Skala
Weitere Anweisungen anzeigen
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für sich selbst erstellen 40 Tage Ziel, und markieren Sie es in Ihrem Training Zeitschrift zusammen mit der Körpermasse und-gewicht für Tages 1.Research Online-Gewichtsverlust Gruppen oder erstellen Sie ein mit Freunden . Beginnen Sie mit einer starken Unterstützung Basis.
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Bewertung Essgewohnheiten und aktuellen Workout-Routine . Entfernen offensichtlich Nahrungs Gegenstände wie Soda und Junk-Food. Das sind unnötige Kalorien ; sie von Ihrer Diät Entfernen schnell helfen, Gewicht zu fallen und sich besser fühlen .
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Die richtige Ernährung ist der Schlüssel , wenn Gewicht verlieren und halten Sie sie ab . Hungern ist nicht die Antwort . Wenn Sie unsicher sind , wie man eine richtige Ernährung , die dich genährt werden Sie einen Plan, der mit Ihrem Lebensstil am besten funktionieren benötigen. Die Mayo Clinic Website bietet kalorienbewusste Menüplanung Guides. Kochen und die Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause gegen Essen wird Ihnen helfen, zu kontrollieren Portionsgröße sowie halten Sie verantwortlich für Ihren Verbrauch . Forschung , wie viele Kalorien sollten Sie in der Einnahme pro Tag zusammen mit, wie viel Aktivität notwendig ist, um Ihr Ziel zu erreichen .
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Ausbildung starten . Beginnen Sie mit der Lockerung in einer Routine mit einem Ganzkörper-Workout mit Cardio-und Krafttraining. Ziel für drei Trainingseinheiten pro Woche . Fordern Sie sich . Jede Woche schreiben Sie Ihre Fortschritte und einen neuen Wochen Ziel . Fügen Sie beispielsweise eine extra Meile , um Ihren Lauf oder Ihre Gewichte oder Wiederholungen. Wenn Sie zum Training in einem Fitnessstudio oder Fitness-Studio wählen , sprechen Sie mit einem Trainer oder Lehrer über Ihre Ziele . Durch Brainstorming mit Fachleute, die Sie über die richtige Technik lernen können sowie bekommen hilfreich insdier Trainingstipps .
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Halten Sie eine positive Einstellung. Nicht jeden Tag wird so wie geplant , aber ein schlechter Tag sollte nicht den ganzen Plan verderben. Belohnen Sie sich für Erfolge , egal wie klein .