Wie Sie Ihr Gewicht-Verlust -Überwachung

Wenn Sie eines der vielen übergewichtigen Amerikaner, die derzeit versucht wird , um unerwünschte Pfunde fallen , wissen Sie, dass die Gewichtsabnahme ist eine schwierige Aufgabe , die Willenskraft , Ausdauer und Geduld erfordert . Einer der wichtigsten Faktoren bei Festhalten an einem Gewichtsverlust Plan ist , die Standards im Ort zu überwachen und zu messen Sie Ihre Fortschritte. Den Überblick über das Gewicht, das Sie verloren haben, ist sehr motivierend und hilft, alle Ihre harte Arbeit in Sicht . Es ist am besten zu überwachen Ihren Gewichtsverlust mit einer Kombination von verschiedenen Messwerkzeuge, so dass Sie am besten sehen Sie Ihre Ergebnisse. Was Sie brauchen und
Skala
Maßband kamera
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Wiegen Sie sich regelmäßig und zu verfolgen, wie viel Gewicht Sie verloren haben und wie viele Pfunde Sie verlassen haben, um zu verlieren, bevor Sie Ihr Ziel erreichen . Notieren Sie sich das Datum und Ihr Gewicht auf ein Stück Papier und hängen Sie es irgendwo sichtbar. Jedes Mal, wenn Sie sich wiegen , fügen Sie ein anderes Datum und Gewicht Eintrag auf dem Blatt. Richten Sie Ihr Gewicht etwa einmal pro Woche immer am gleichen Tag und unter den gleichen Bedingungen stattfinden. Dies bedeutet, wenn Sie sich selbst im Schlafanzug erste, was wiegen am Morgen vor dem Essen oder Trinken etwas , jedes Mal auf Konsistenz nehmen Sie Ihr Gewicht die gleiche Weise.
2

Nehmen Sie Ihre Messungen und überwachen, wie viel sie haben geändert. Verwenden Sie ein weiches Maßband , um Ihren Körper zu Beginn der Ihren Gewichtsverlust Reise zu messen und schreiben Sie die Nummern irgendwo ; stellen Sie sicher , dass Datum und welcher Teil des Körpers die Sie messen sind . Die meisten Menschen wählen, um ihre Taille, Hüften, Oberschenkel, Oberarme und Brust messen , aber Sie können eine beliebige Anzahl von Bereichen zu messen. Retake Ihre Messungen etwa einmal alle zwei Wochen und die Ergebnisse vergleichen zu Ihrer vorherigen Einträge .
3

Beachten Sie, wie Ihre Kleidung passend und Ziele in kleinere Größen. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust Fortschritte zu überwachen, ist durch Ihre Kleidung. Oft werden feststellen, dass ihr Gewicht auf der Waage ist die gleiche , aber sie in der Lage, in Hosen, die früher zu eng passen. Verfolgen Sie, was aktuell Kleidung passen nicht und versuchen, sie auf einmal am Ende eines jeden Monats , um die Fortschritte zu messen.

4 Nehmen Sie Bilder von sich selbst in der gleichen Outfit zu sehen, wie weit Sie gekommen sind . Wir sehen uns jeden Tag in den Spiegel , die es schwierig machen kann , um Gewichtsverlust zu bemerken. Machen Sie ein Foto von sich selbst am Anfang Ihrer Gewichtsverlust und beachten Sie das Datum. Die Rückeroberung der das Bild pro Monat und vergleichen Sie es mit dem Original , um den Unterschied in Ihrem Aussehen zu sehen.