Was ist besser , Gewicht zu verlieren : Gehen im Freien oder auf dem Laufband

Ist Training auf einem Laufband besser als Gehen oder Joggen draußen, als es um die Ausarbeitung , Gewicht zu verlieren kommt ? Es hängt alles davon . Jedes Verfahren hat deutliche Vorteile sowie Einschränkungen . Die Antwort , auf die Methode liefert ein besseres Training für Sie ist davon abhängig, Fitness und , was am besten für Sie. Grad der Herausforderung

Gehen im Freien bietet ein höheres Maß an Herausforderung an vielen Fronten . Draußen haben Sie sich mit den Windwiderstand zu kämpfen. Es gibt auch Unberechenbarkeit des Kurses , wie Einbrüche in der Straße, Menschen und Hindernisse im Weg , die rufen kann für Sie zu stoppen und zu beginnen plötzlich , oder machen Sie Seite - an-Seite- Bewegungen . Es gibt Veränderungen im Gelände, das zwischen Beton , Gras, Kies, Erde oder Sand abwechseln können . Und es besteht die Notwendigkeit, die manchmal zu verwalten und abwärts neigt . Die Palette der Herausforderungen , um Ihre Muskeln sorgt für eine dynamische Training als das, was man auf einem Laufband zu simulieren. Allerdings ist die Höhe der Steuer Sie mit einem Laufband haben, reduziert nicht nur die Gefahr der Verletzung, aber auch anspruchsvoller in Bezug auf die Konsistenz der Geschwindigkeit, die Sie Druck stehen zu pflegen. Draußen Sie natürlich beschleunigen oder zu verlangsamen, auf der Basis der Variablen, die Sie stoßen . Der einzige Weg , um die Geschwindigkeit auf einem Laufband zu betrügen ist es, auf die Stangen zu halten.
Vergnügen
p Es ist eine Frage des persönlichen Geschmacks . Für manche Menschen ist es einfacher, ihre Gedanken von der Anstrengung sie ausüben , wenn sie arbeiten auf einem Laufband , weil sie fernsehen , Musik hören oder auch zu lesen. Sie haben auch nicht mit den Elementen draußen umzugehen. Innenaufnahme auf einem Laufband , das Wetter ist nicht- Faktor . Sie müssen nicht mit Allergien , die betroffenen verschärft werden, und die Tageszeit Sie wählen, zu arbeiten, ist irrelevant. Dies kann vorteilhaft sein für einige Menschen . Für andere Menschen, kann die Konsistenz der Ausübung auf einem Laufband , um Monotonie zu übersetzen . Einige bevorzugen die frische Luft der Natur, den Unterschied in der Landschaft und die ständigen Veränderungen im Verlauf aufgetreten. Die Frage ist, welche Szene mehr Appell an Sie hält ? Welche werden Sie eher geneigt, tatsächlich auf einer regelmäßigen Basis zu tun ? Denn es ist eigentlich egal, welche Methode ist technisch am effektivsten, wenn Sie weniger geneigt sind , durch zu folgen .
Kalorienverbrauch

ist , die der effektiver Kalorien Brenner , Outdoor- Walking oder ein Laufband ? Studien variieren. Einige schlagen vor , dass durch die Erhöhung der Laufband Steigung 1 Prozent bis zum Widerstandsfaktor auszugleichen, ein Outdoor-Training , verbunden mit der konsequenten Geschwindigkeit auf dem Laufband angeboten bekommen Sie . Sie verbrennen mehr Kalorien, wahrscheinlich auf einem Laufband als im Freien , weil Sie schneller dazu neigen, länger laufen . Andere vermuten, dass die größere Palette von Herausforderungen begegnet ist es ein effektiver Kalorien Brenner im Freien. Der Unterschied ist jedoch, nominal. Größere Aufmerksamkeit sollte auf das Niveau der Herausforderung und Freude , die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht gegeben werden.