Fre -Flo Laufband Übungen

Nach Acefitness.org " Laufbänder konsequent Rang als beliebteste Wahl für Heim- Aerobic Ausrüstung. " Aber so beliebt und Laufbänder wirksam sind , sollten ein paar Mängel : wie die Tatsache, dass sie Bars an der Seite und einem der Enden wird blockiert , in der Regel durch einen Kalorienzähler und Pulsmesser . Aber Fre -flo Laufbänder Beseitigung dieser Barrieren und wiederum machen die Ausübung wieder spannend und macht Spaß. Jumping Jacks

Spreiz deine Beine auseinander und ruhen die Füße auf den Rändern des Laufband, wo der "Boden" wird nicht bewegt. Haben ein Hampelmann , so dass Ihre Hände gerade nach oben , und tippen Sie Ihre Füße auf die sich bewegende Laufband. Nehmen Sie ein paar Schritte auf dem Laufband, Hocke , dann schießen wieder auf, die Verbreitung Ihrer Beine wieder raus und auf die Kanten .
Sparring

auf einige Boxen Setzen Handschuhe und haben einen Partner setzen auf Stanzen Pads. Sie stehen auf dem Laufband, während Ihr Partner steht auf dem Boden . Praxis- Sparring beim Joggen oder Laufen, und haben Sie Ihre Partner Umzug der ganzen Laufband. Dies bietet Ihnen nicht nur ein gutes Training , aber es Ihrem Auge , Hand-und Fuß- Koordination verbessert .
Jonglieren

auf dem Laufband Set einen Fußball nach unten und jonglieren den Ball beim Joggen oder Laufen. Drehen Sie die Geschwindigkeit als Sie noch komfortabler. Sie können auch ein Partner werfen Sie den Ball auf die Plattform für Sie, während Sie auf dem Laufband sind .
Push- Ups

in einen Push-up- Holen Position , halten Sie Ihre Hände und Füße auf den sich nicht bewegenden Rändern des Laufbandes. Dann legen Sie Ihre Hände auf die sich bewegende Plattform und machen Sie einen Push-up . Wenn Sie mit dem Push-up fertig sind, legen Sie Ihre Hände wieder auf die Leerlauf- Kanten. Nachdem Sie mehr erfahren zu werden, legen die Füße auf dem sich bewegenden Laufband und kriechen vorwärts nach jeder Push-up .
Medicine Ball Thrust

Schnappen Sie sich einen Medizinball und Fuß bis auf die bewegliche Laufband. Legen Sie sich und lassen Sie das Laufband , um Sie auf die andere Seite von ihm zu tragen. Wenn Sie bis zum Ende erhalten , legen Sie die Füße nach unten , stehen Sie auf und werfen den Medizinball in der Luft. Fangen Sie es , zu Fuß auf die andere Seite von ihm , und es wieder tun .