Wie Flat Abs leicht erhalten

Eine ungesunde Ernährung und wenig Bewegung können zu einem großen Magen oder schlaff abs führen. Doch mit einigem Aufwand und eine konsequente Routine , können Sie das Körpergewicht zu verlieren und sich flach abs leicht . In den meisten Fällen sind Ernährung und Lebensstil Änderungen der Schlüssel zu flach abs . Anleitung
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Ihr Gewicht zu kontrollieren . Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, verbrauchen 500 weniger Kalorien pro Tag 1 Pfund pro Woche verlieren .
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essen alle drei Stunden . Verbrauchen Sie kleinere Mahlzeiten vier bis sechs Mal am Tag , um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Essen Sie kleinere Mahlzeiten wehrt auch aus übermäßigem Essen .
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Übung regelmäßig . Stellen Sie eine Routine-Übung und widmen Sie ein Minimum von 30 Minuten Aktivität pro Tag. Machen Sie einen Spaziergang , zum Joggen , im Fitnessstudio oder eine Trainings-DVD zu Hause.
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Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Vermeiden Late-Night- Snacks , fetthaltige Nahrungsmittel und übermäßiger Zucker. Stattdessen essen viel Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, fettfreie oder fettarme Lebensmittel und mageres Fleisch .
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Integrieren Übungen ab . Zusammen mit High-Impact- Übungen, Fett und Kalorien zu verbrennen , greifen in Kern-Übungen zu straffen und Muskeln aufbauen. Crunches , Beinheben und Pilates zielen auf den mittleren Teil und flach abs .
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Trinken Sie viel Wasser . Verbrauchen Sie acht Gläser Wasser pro Tag, um Wassereinlagerungen zu verringern und flach abs .
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Reduzieren Natrium. Taking in weniger Milligramm Natrium pro Tag kann auch Ihnen helfen, Wassereinlagerungen zu kämpfen. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum auf 1.500 bis 2.400 Milligramm pro Tag .