Diet zu 60 Pfund verlieren schnell

Such zu 60 Pfund in Eile zu verlieren? Rascher Gewichtsverlust kann gefährlich sein, wenn sie nicht ordnungsgemäß und unter direkter ärztlicher Aufsicht durchgeführt . Durch das Verständnis der sicheren Werte der Gewichtsverlust und der richtige Weg, um Ernährung und Bewegung zu kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen , können Sie Ihre £ 60 in sechs Monaten zu verlieren, ohne zu riskieren Ihre Gesundheit oder Wohlbefinden. Weight Loss -Grundlagen

nur medizinisch garantierten Weg, Gewicht zu verlieren ist , mehr Kalorien , als Sie in nehmen über einen längeren Zeitraum zu verbrennen. Ein Pfund Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien , so müssen Sie aufwenden (oder nicht verbrauchen ) 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren brauchen . Sie können dies durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr , Eingriff in Aerobic-Übung, oder beides tun. Experten vermuten, dass die maximale sichere Menge an Gewicht zu verlieren 2,5 Pfund pro Woche. Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie sicher verlieren können , verwenden Sie eine Online- Kalorienrechner , um herauszufinden, was den täglichen Bedarf ist , und dann verwenden, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu beseitigen.
Diät

Vergessen Kohlenhydrate und Fett: der Schlüssel zum Gewichtsverlust , ist eine gesunde und ausgewogene Diät zu essen, um sicherzustellen, dass Sie die Gesamtzahl der Kalorien zu beschränken. Obwohl Sie können wählen , weniger Kohlenhydrate oder Fett Gramm essen, ist der eigentliche Schlüssel Kalorien. Sie haben eine bessere Chance, Gewicht zu verlieren durch Diät Änderung als durch Bewegung allein . Essen Sie Dinge, die kalorienarm , aber reich an Ballaststoffen , damit Sie voller und zufrieden fühlen , bewusst sein und alles, was zwischen den Lippen geht : . Versteckte Kalorien kann das gefährlich sein

Übung

Nach Ihnen herauszufinden, Ihre grundlegenden täglichen Kalorienbedarf, können Sie dazu beitragen, eine Kalorien-Defizit durch die Ausübung . Obwohl die Ausübung wird nicht für eine schlechte Ernährung zu kompensieren, verbessert die Trainings Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit , die Natur ist eine gute Sache . Verwenden Sie eine Übung Rechner, um herauszufinden, wie viel Ihre Aktivität wird , um Ihr Gewicht - Verlust-Plan bei.