Wie man Gewicht verlieren mit der Zumba Tanz

Zumba ist eine der neuesten Fitness- Verrücktheiten , um die Nation zu fegen. Zumba begann zufällig, als kolumbianische nativen und Aerobic-Instructor Beto Perez vergaß seine traditionelle Aerobic- Musik auf dem Weg zu seiner Klasse zu unterrichten und stattdessen verwendet eine seiner Lieblings Latin CDs. Inspiriert von der traditionellen Cumbia , Salsa , Samba und Merengue-Musik er aufgewachsen ist , gepaart Perez seine Lieblings , pulsierende Latin-Rhythmen mit internationalen Tanzschritten . Wie berichtet, die Schüler waren begeistert und haben einen fantastischen Training. Die Zumba Formel basiert auf einfach zu folgen lateinamerikanischen und internationalen Tanzschritte mit Herz - Kreislauftraining Pumpen bewegt gemischt. Jede Klasse ist eine Stunde von " Kalorienverbrauch , Körper - Energetisierung , beeindruckende Bewegungen gemeint , für das Leben engagieren und fesseln ! " nach der Zumba Fitness -Unternehmen, die sagt, bewegt sich die Gewichtsabnahme fördern. Was Sie
Tanzschuhe /Sneaker Brauchen
Trainingsbekleidung
Zumba -DVDs oder Musik-CDs Latin
Blatt
Weitere Anweisungen anzeigen
Gewicht verlieren
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indem Sie auf der zumba.com und der Eingabe Ihrer Postleitzahl finden Zumba-Klasse in Ihrer Nähe. Versuchen Sie, mehrere Klassen in Ihrer Nähe, wenn möglich, vor allem , wenn die, die Sie zunächst versuchen, entweder zu schwer oder zu leicht ist . Zumba Lehrer sind in der Lage, für ihre Kunden ausrichten ihren Klassen , und jeder ihren eigenen Stil und Schwierigkeitsgrad hat .
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Kleid entsprechend für Ihre Zumba Fitness-Klasse . Zumba ist ein Tanz -Klasse , sondern auch eine Fitness-Klasse . Tragen Sie bequeme Turnschuhe oder Tanzschuhe , in denen Sie sich frei bewegen können . Tragen Sie bequeme Jogginghose, wie ein T-Shirt und Trainingshose.
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Um den Vorteil der Gewichtsverlust zu tun Zumba zu erhalten, besuchen mindestens vier Zumba Klassen pro Woche. Jede Zumba -Klasse, die die Prinzipien der Intervall -und Krafttraining verwendet, können Sie 500 bis 800 Kalorien (oder mehr) zu verbrennen , je nach Ihrem Körper und der Intensität der Klasse. Üben Sie die Zumba bewegt sich zu Hause durch tanzen zu lateinamerikanischer Musik , mit der Zumba- DVD, oder der Suche nach einige Clips im Internet. Dies wird Ihnen helfen, besser mit den Moves und mehr Kalorien verbrennen.
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Folgen Sie der Zumba Fitness Gewichtsverlust Plan für eine gesunde fettarme , kalorienarme Diät haften. ( Für die Probe Training und Mahlzeit Pläne , beziehen sich auf das Buch " Zumba : Ditch den Workout, Join the Party Die Zumba Weight Loss Program " von Beto Perez Es enthält Karten und Informationen über Kalorien und gesunde Ernährungsgewohnheiten , so dass Sie Ihre Mahlzeiten können zu strukturieren. zur Gewichtsabnahme zu erreichen. )
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Halten Sie ein Bewegungs-und Ernährungstagebuch . Das Zumba Fitness -Plan schlägt Schreiben Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele und Leistungen. Er empfiehlt auch fest, Ihre Zumba Stundenplan auf einem Kalender und halten eine schriftliche Aufzeichnung von allem, was Sie jeden Tag essen .