Gesunde 7 -Tage-Diät , um Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Diäten behaupten, Sie Gewicht in sieben Tagen zu verlieren, aber die meisten müssen Sie Lebens-Vielfalt zu begrenzen, zu trinken oder zu essen unappetitliche Gebräu fast gar nichts. Es gibt eine Alternative , die so viel essen , wie Sie wollen geht von der richtigen Lebensmittel für eine Woche. Go Raw

Essen rohen Lebensmitteln wird Ihr Körper , um überschüssige Pfunde loszuwerden . Durch das Ausschneiden und Tierfett hergestellt Lebensmittel , werden Sie Ihren Körper lebenden Nahrungsquellen voll von Energie und Nährstoffen zu geben. Eine rohe Nahrung besteht aus frischem Gemüse, Obst , Nüsse, Samen , Bohnen, Vollkornprodukte und vor allem viel Wasser. Der beste Teil dieser Diät ist, dass Sie Snack kann auf diese Lebensmittel den ganzen Tag. Frisches Obst und Gemüse sind einfach, mit sich führen, so sind Nüsse und Samen. Stellen Sie sicher, Sie essen frische, rohe , organische (wenn möglich) , und unverarbeitete Nahrungsmittel ; vermeiden, Gemüsekonserven , Obstkonserven , kandierte Nüsse, getrocknete Früchte mit Zucker, Bohnen in Dosen oder ganze Körner mit Zuckerzusatz

Eine traditionelle Rohkost nicht die Zubereitung der Lebensmittel zu befürworten . aber für diesen einen Wochen-Diät , empfehle ich Kochen einige Lebensmittel . Sie werden noch immer nutzen die "rohen" Lebens-Energie -und Gesundheitsleistungen , der Abbau von tierischem Fett und verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung.
Fixes für Heißhunger

Heißhunger überwältigend sein kann wenn Sie Ihre Ernährung ; lassen Sie sich nicht das Verlangen steuern Sie weg von zu bleiben roh. Füttern Sie Ihren Heißhunger ; hausgemachte Guacamole mit Karotten-Sticks , Gurkenscheiben oder Selleriestangen zum Dippen beruhigen hilft das Verlangen nach Fett. Gesalzene gemischten Nüssen zur Beruhigung das Verlangen nach salzigen fettigen Essen. Schokolade überzogene Rosinen oder Joghurt abgedeckt Rosinen oder Nüsse (in Maßen ) beruhigen das Verlangen nach Süßigkeiten. Natürliche Erdnussbutter beruhigt das Verlangen nach Zucker ( essen, ein Esslöffel voll, wenn eine Haupt Zucker Begierde ) .
Meal Planning

Jeden Tag stellen Sie sicher zu packen viel rohes Snacks für den plötzlichen Heißhunger. Verwenden Plastikbaggies für Karotten und Sellerie -Sticks, Gurkenscheiben , Snap Erbsen, Beeren, gemischte Nüsse , gebackene Vollkorn -Cracker und Samen. Carry Bananen , Äpfel und Orangen für Naschen .

Obst, Vollkorntoast , plain Haferflocken mit Wasser und Zimt, oder Vollkornflocken mit ungesüßte Mandelmilch , alle machen gute gesunde Roh- Frühstück. Mit ungesüßte Mandelmilch können Sie essen gesund Getreide und Frucht-Smoothies zum Frühstück , damit Sie nicht verpassen so viel Milch .

Vollweizentortillas mit Pinto-Bohnen oder Gemüse zu erfüllen Mittagessen Wraps. Große frische Salate voll von verschiedenen Gemüse, mit Olivenöl beträufelt und mit Ihrem Lieblings- Gewürzen bestreut , auch befriedigend Mittagsgerichte

Verwenden Sie einen Topf Topf zu verlangsamen Bohnen kochen . verwenden Sie die Bohnen die ganze Woche in verschiedenen Gerichten. Können auch Ihre Topftopf verwendet, um eine leckere Bohnensuppe oder Gemüsesuppe für das Abendessen zu machen. Kombinieren Sie Ihre Lieblings-Gemüse und Bohnen mit natürlichen Tomatensauce , Wasser und Gewürze ; langsam kochen den ganzen Tag. Sie können Ihre Suppe mit Naturreis oder Vollkornnudeln zu genießen. Rein pflanzliche Rühren braten in Olivenöl gekocht und serviert auf braunem Reis macht eine köstliche rohe Abendessen.

Sie werden feststellen, dass , weil Sie nicht Ihre Kohlenhydrate , gute Fette, oder Portionsgrößen begrenzen , ist dies eine einfache Ernährung , zu genießen und zu folgen.
Step It Up

Wenn Sie noch mehr Gewichtsverlust während der 7 Tage -Diät sehen wollen, trainieren 30 bis 60 Minuten pro Tag. Nach einer Woche , wenn Sie noch Pfund zu vergießen , weiter so! Durch die Kombination dieser gesunden Essen mit regelmäßiger Bewegung können Sie Ihr Zielgewicht schneller zu erreichen.

Möchten Sie Gewicht verlieren schneller ? Fügen Sie einen Protein-Shake jeden Tag. Verwenden ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch , ½ Tasse Eis und eine Kugel Ihre Lieblings hoher Qualität ( Bio- wenn möglich) Proteinpulver für eine Basis ; Wenn Sie möchten, können Sie Erdnussbutter, Banane, Beeren oder hinzufügen, um Ihre shake mehr Geschmack zu geben. Mit einer Erhöhung der Proteinzufuhr während noch nach der Roh-Diät werden Sie schneller Gewichtsverlust Ergebnisse zu sehen. TCM- Vor Beginn dieser oder einer neuen Diät , sollten Sie Ihren Arzt zu konsultieren.