Eine vegetarische Ernährung beinhaltet Essen in erster Linie pflanzliche Lebensmittel wie Obst , Gemüse, Getreide , Hülsenfrüchte und so weiter

Wie zu 10 Pfund mit Vegetarische Küche Diät verlieren . Obwohl eine vegetarische Ernährung enthält in der Regel weniger Kalorien und verursachen weniger Gewichtszunahme , das ist nicht immer wahr. Vegetarier können falsche Ernährungsgewohnheiten , die zu Gewichtszunahme oder niedriger Ausdauer führen können, zu machen. So ist es wichtig , die richtige Balance von Ernährung in einer effektiven vegetarische Ernährung. Die folgenden Schritte beschreiben, wie eine optimale vegetarische Ernährung, die Ihnen helfen, £ 10 oder mehr zu verlieren zu schaffen. Anleitung
Eine ausgewogene vegetarische Ernährung
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Essen früh hoch-Faser- Frühstück bis rev Ihren Stoffwechsel . Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten , um den Stoffwechsel zu erhöhen und die Speicherung von Fett . Essen Sie etwa 5 bis 6 kleine Mahlzeiten nutritive an einem Tag.
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Reduzieren Sie die Fettzufuhr . Reduzieren Sie Käse, Butter, frittierten Lebensmitteln und hohen Fett- Dressing.
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Ein High- Protein-Diät ist in der Regel an Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren niedrig und ermöglicht die Gewichtsabnahme. Nüsse, Samen, getrocknete Bohnen (wie schwarze Bohnen und Linsen) , Soja-Produkte (einschließlich Soja-Milch , Granulat und Tofu) und Eier sind alle Proteinquellen für Vegetarier.
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Essen Sie mehrere Portionen Obst und Gemüse. Als kalorienarm und reich an Volumen , helfen diese nährstoffreichen Lebensmitteln satt machen ohne die zugehörige Fett und Kalorien. Essen Sie 5 Portionen pro Tag. Grünes Gemüse wie Salat , Spinat, Brokkoli und Kohl zu einer Beschleunigung der Gewichtsabnahme. Früchte reich an Antioxidantien (Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren ) das gleiche Ergebnis erzielen . Haben Sie eine Tasse Suppe jeden Tag. Gemüsesuppen und Saft helfen, beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, die Gewichtsabnahme.
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Während andere Diäten erfordern aus Milch vollständig abgeschnitten , ist ein wenig Milch hilfreich bei einer vegetarischen Ernährung bei der Bereitstellung aller wichtigen Nährstoffe . Wenn Sie sich auf eine vegane Ernährung und keine Eier oder Milch zu essen, finden Alternativen wie Sojamilch, Leinsamen oder Sojakäse und Granulate.
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Trinken Sie viel Wasser . Machen Sie Ihre primäre Wasser trinken mit und zwischen den Mahlzeiten. Kaltes Wasser macht den Körper verbrauchen Kalorien , nur aufwärmen , was hilft Gewichtsverlust.
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Schließlich ist der beste Weg, um eine Diät zu machen, um in der Arbeit einiger Übung hinzufügen. Steigern Sie Ihre Aktivität zu Fuß , zumindest .