Wie Depression Kontrolle beim Abnehmen

Depression ist eine häufige Nebenwirkung der Gewichtszunahme ; sie kann aber auch durch den Gewichtsverlust begleitet werden. Abnehmen ist ein langer Prozess, der viel Geduld , Engagement und eine komplette Veränderung des Lebensstils nimmt . Wenn ein Individuum ist die gewünschte Menge an Gewicht nicht zu verlieren, kann die Depression folgen . Es gibt viele verschiedene Vorsorgemaßnahmen , die ergriffen werden können, um sicherzustellen , dass die Depression nicht durch Abnehmen begleitet werden. Anleitung
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Verbrauchen reichlich Kohlenhydrate während der gesamten Dauer einer Übung Programm und Ernährung. Nach Anniecollins.com helfen Kohlenhydrate, um den Serotoninspiegel ( das Gehirn Chemikalie, die Stimmung steuert ) zu erhöhen. Dies kann in Form von Hafer , Vollkornbrot , Nudeln, Reis oder Bohnen
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Stellen kurz-und erreichbare Ziele für die Gewichtsabnahme kommen . . Ziele setzen , die fast unmöglich zu erreichen sind nur verzögern Ihren Gewichtsverlust und Depressionen aus dem Gefühl des Versagens führen. Realistische Ziele werden Sie mehr motiviert fühlen, und wird daher Depression zu steuern, während der Gewichtsabnahme.
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Entwerfen Sie eine Diät-Plan , die erfolgreich befreien Sie von Lebensmitteln schädlich für die Gewichtsabnahme. Doch nicht entwerfen Sie eine Diät, die für Sie zu sein, als " perfekt". Mit einem schlechten Tag zu essen oder einfach nur essen die falschen Nahrungsmittel können Sie fühlen sich schuldig und depressiv. Unter der Annahme , dass Sie Fehler machen, ist eine gute Sache , da niemand perfekt ist.
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Erkenne, dass Gewicht zu verlieren ist eine Reise, und es eine reichliche Menge an Zeit in Anspruch nimmt . Sie , nachdem sie eine schlechte Woche der Diät oder eine schlechte Woche der Ausübung nicht gestresst. Dies könnte Ihren Gewichtsverlust zu verzögern; aber es bedeutet nicht , dass Sie aufhören . Auf lange Sicht , die Diät und Bewegung , wenn es richtig gemacht , Gewichtsverlust zu gewährleisten und Ihnen helfen, dass gewünschte Gewicht zu erhalten.
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Arzt aufsuchen, von einem lokalen Arzt, wenn die Depression schwerer oder bleibt nach mehreren Versuchen , es zu unterdrücken. Sie helfen Ihnen, die richtige Lösung für den Umgang mit Depressionen zu geben und kann ein Antidepressivum zu verschreiben.