Sichere Wege, um schnell Gewicht zu verlieren

Das Ziel der meisten Diäten ist, um schnell Gewicht zu verlieren, aber eine effektive Rate der Gewichtsverlust ist nur ein oder zwei Pfund pro Woche. Die Menge an Gewicht zu verlieren, ist , dass Sie ganz bei Ihnen , wenn Sie Kenntnis von der Anzahl der Kalorien , die Sie verbrauchen und brennen mit Bewegung sind . Der sicherste Ernährung wird nicht länger als zwei Pfund in einer Woche zu gehen. Kalorien

Viele Menschen auf einem Gewichtsverlust-Programm können auch eine Menge Gewicht schnell zu verlieren , aber Gewicht , die zu schnell verloren geht, ist eher wieder nach der Diät wird nicht mehr hergestellt. Eine gute Gewichtsverlust-Programm senkt nicht nur genug Kalorien , um das Gewicht abzunehmen , sondern auch lehrt gute gesunde Essgewohnheiten, die lange nach der Diät hat ended.Do nicht wählen, eine Modeerscheinung Ernährung, die Lebensmittel-und Kalorienzufuhr einschränkt , um ein unhaltbares Niveau fortgeführt werden kann . Einige Diätprogrammebeschränken auf nur 500 Kalorien am Tag. Das ist nicht nur ungesund, aber die meisten Menschen nicht in der Lage , diese Diät für sehr lange aufrecht zu erhalten. Der Körper reagiert auf eine sehr restriktive Diät durch Verlangsamung Stoffwechsel und verhindert Gewichts loss.When Planung Ihrer Diät, um Gewicht zu verlieren , bestimmen die Menge der Kalorien, die erforderlich sind, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Dann beseitigen ein paar hundert Kalorien aus dieser Menge an Gewicht zu verlieren. Sie müssen zu schneiden oder verbrennen 3500 Kalorien , um ein Pfund Gewicht zu verlieren. Sie können so wenig wie ein halbes Pfund pro Woche verlieren oder können Sie zwei Pfund verlieren jede Woche. Die Zahl ist bis zu Ihnen , aber Sie sollten nicht oben genannten zwei Pfund in einer Woche zu gehen , um Gewicht in einer sicheren manner.Eating verlieren zu wenig Nahrung verbraucht Ihre Energie und kann Sie zu viel zu essen , wenn Sie den Diät-Plan zu gehen.

Übung

Zusätzlich zu den Kalorien, die von Ihrem Speiseplan zu schneiden sind, können Sie gehören Bewegung , um etwas verbrennen . Sie sollten sich trotzdem beschränken Sie sich bis zwei Pfund pro Woche verloren . Übung für 30 Minuten pro Tag an mindestens fünf Tagen in der Woche. Dieser verbrennt Kalorien und hilft, den Körper zu halten und Muskeln healthy.Additional Übung können Sie ein paar mehr Kalorien auf Ihre Ernährung .
Richtige Ernährung

Eine sichere Methode der Gewichtsreduktion enthält alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Eiweiß ist für den Aufbau von Gewebe und Muskeln notwendig und Kohlenhydrate benötigt werden, um Energie zu versorgen. Fett ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Diät-Plan und muss nicht vollständig ausgeschlossen werden . Wählen Sie gute Quellen für diese Arten von Lebensmitteln wie Geflügel und Fisch für die Protein- und Obst und Gemüse für Ihre komplexen Kohlenhydrate. Vermeiden Sie gesättigte Fette und Transfettsäuren auf Ihren Gewichtsverlust Plan. Tauschen Sie Ihre ungesunde Fett für gesündere Olivenöl und fettarme Milchprodukte .