Einflussfaktoren für die Gewichtsverlust

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die Ihre Fortschritte. Die Monotonie " gut essen, trainieren täglich " Sie in den Kopf bohren Tag für Tag kann beginnen, einen negativen Effekt auf die Zahl auf der Waage zu haben. Wenn am Anfang Ihrer Gewichtsverlust Reise , halten sowohl die Lebensmittel, die Sie essen und die körperliche Aktivität, die Sie im Hinterkopf auf dem Weg zu tun. Jedoch nie aus den Augen verlieren Ihr Ziel . Lebensmittelangelegenheiten

Auch wenn Sie das Koffein getreten und bleiben weg von Dessert, Sie sind immer noch nicht, Gewicht zu verlieren. Warum ? Obwohl Obst, Gemüse und magerem Eiweiß sind eine ausgezeichnete Wahl , ist es möglich, zu viel von einer guten Sache zu bekommen. Downing eine ganze Tüte Trauben oder fünf Brüste von Hühnern in einer Sitzung wird ebenso viele , wenn nicht mehr - Kalorien als ein Schokoriegel hinzuzufügen. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, vorsichtig sein, Portionsgrößen , auch wenn das, was Sie essen, wird als eine gesunde , gute -for-you Essen. Wenn Sie sowohl die Qualität der Lebensmittel, die Sie zusammen mit der Menge essen achten , sind Sie auch auf Ihrem Weg zu einer kleineren Taille.
Übung

Unabhängig von der Diät Sie sich entscheiden oder die Methode der Gewichtsreduktion Sie auswählen, ist ein Teil des Puzzles , die immer vorne in der Mitte sein wird körperliche Aktivität. Laufen, Radfahren , Gewichtheben, Tennis spielen oder jede andere Tätigkeit ist wichtig, zu stärken und Ton Muskeln und Kalorien zu verbrennen . Einige glauben, dass sie es schwitzen im Fitnessstudio stundenlang , um Gewicht zu verlieren haben. Das ist nicht wahr . Wenn es um Bewegung geht , denken immer Qualität. Eine harte , strenge 3- Meile laufen , der Sie 35 Minuten und wirklich drückt Ihr Herz-Kreislauf -System wird ebenso viele , wenn nicht mehr, Kalorien wie auf einem Laufband für eine Stunde brennen. Plus gespeichert Sie sich 25 Minuten. Achten Sie darauf , viel Wasser zu trinken und Ruhetage. Ein Ruhetag nach 5 harten Tagen der Übung ist sehr wichtig, um Ihren Körper von einer Woche harter Arbeit ausruhen und sich selbst zu reparieren .
Frame of Mind
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Wenn Sie einen negativen Ausblick auf den Fortschritt haben , werden alle Ihre Arbeit aus und gut essen könnte am Ende als mehr eine Last als ein Segen . Der Gewichtsverlust Reise ist eine Achterbahn. Sie werden Gewicht einige Wochen gewinnen und man könnte eine ganze Tüte Plätzchen auf einem Tiefpunkt zu essen. Wenn eines dieser Dinge geschehen, kann eine negative Stimmung im Werfen Sie vollständig von der Gewichtsverlust der Bahn führen. Halten Sie Ihr langfristiges Ziel vor Ihrem Gesicht, buchstäblich , und posten Sie Ihre Ziel in Orten, die Sie jeden Tag sehen , wie Ihr Kühlschrank, Kaffeemaschine oder Badezimmerspiegel . Eine positive Haltung wird Ihnen helfen, wieder auf die Strecke zu springen , nachdem Sie einen schlechten Tag haben und lassen Sie es bis zu Kreide nur, dass ein schlechter Tag .