Abnehmen durch Essen zu bestimmten Zeiten

Ihr Auto braucht Kraftstoff zu fahren, und der Körper braucht Nahrung , um Funktion . Nährstoffe sollten konsequent zugeführt werden , so dass nicht genug essen oder essen zu viel zum falschen Zeitpunkt kann dazu führen, Ihren Körper , um Gewicht zu halten. Wenn Ihr Körper nicht weiß, wann sie gefüttert werden , wird es Ihre Fettreserven zu halten, bis man es füttert . Trainieren Sie Ihren Körper, wenn man essen, und es wird beginnen , um den Kraftstoff im Gegenzug zu verbrennen. Morgen

etwas essen immer in den Morgen. Etwas klein wie eine Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter , eine Tasse Milch und einen Apfel tun wird. Diese Mahlzeit liefert Kohlenhydrate für Energie , Protein , um Hunger , Milch für Nährstoffe und Kalzium zu befriedigen, und Obst für Faser.
Mid- Morgen

Essen einen Snack. Die Größe der Handfläche tun wird. Wählen Sie einen Snack mit einem Protein , um Sie zu halten , um über die nächste Mahlzeit (z. B. Hüttenkäse mit Pfirsichen, Joghurt mit 1 Unze von Mandeln, Käse -String mit einem Apfel )
Nachmittag

Wenn Ihr geschäftigste Zeit des Tages ist morgens bis zum späten Nachmittag , machen Sie Ihre mittags Ihre schwerste Mahlzeit. Schwere bedeutet nicht, Überlast an Kalorien, aber essen die meisten Ihrer Kohlenhydrate vor oder während dieser Mahlzeit . Da Kohlenhydrate geben Ihnen Energie , essen sie, wenn Sie am aktivsten sind, nicht vor dem Schlafengehen.
Später Nachmittag

Wenn Sie mehr als drei Stunden zwischen Mittag und haben Abendessen, essen einen Snack während dieser Zeit. Etwas wie zwei Vollkorn- Cracker mit einem 1 TL. Erdnussbutter oder ein Stück Obst ist ausreichend und wird nicht Ihr Abendessen zu verwöhnen.
Abend

Versuchen Sie und haben Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden , bevor Sie zu gehen Bett. Machen Sie Ihre letzte Mahlzeit voller Gemüse und Eiweiß. Gemüse helfen bei der Reinigung des Dickdarm-, Reparatur -und Protein Muskelgewebe. Während Sie schlafen , diese beiden Gruppen von Lebensmitteln gehen auf Ihren Körper zu arbeiten, um für den nächsten Tag vorzubereiten und zu stärken.
Mehr Spezifische Zeit

Um genauer zu sein mit dem Essen während einer gewissen Zeit , versuchen , etwas zu essen alle drei Stunden . Wenn Sie aufwachen, um 6 Uhr , etwas essen um 7 Uhr , 10 Uhr, 01.00 , 16.00 und 07.00 Uhr Diese Mahlzeiten sollten nicht größer als die Größe Ihrer Hand sein

Beispiel: - . 7.00 -1 /2 Tasse Haferflocken, Apfel , 1 Tasse Milch - 10.00 Uhr - 8 Unzen Joghurt - 01.00 Uhr -1/2 Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot , Banane, Glas Wasser - 04.00 Uhr - die andere Hälfte der Ihr Sandwich , 1 Tasse Wassermelone, Wasserglas - 7.00 -3 Unze Lachssalat mit Gemüse und moderate gewürzt Essig für Dressing
Vorteile

Durch den Verzehr von zu bestimmten Zeiten , die Sie nie Ihren Körper von Kraftstoff zu berauben. Durch den Verzehr von ballaststoffreiche Lebensmittel und Protein über den Tag , ist Ihr Hunger immer unter Kontrolle , und Ihr Stoffwechsel beginnt zu holen . Ihr Körper verbrennt Kalorien, wenn Nahrung zu verdauen . Wenn es ständig Nahrung zu verdauen , sind Sie ständig Kalorien zu verbrennen. Fügen Sie ein Trainingsprogramm zu Ihrer täglichen Routine , und Ihr Körper wird eine Fettverbrennung Maschine sein.