Die besten Übungen zum Abnehmen in der Hip & Oberschenkel Area

Abnehmen braucht Planung und Engagement. Manchmal trotz dieser Bemühungen , die Menschen immer noch nicht, Gewicht in bestimmten Bereichen ihrer Körper zu verlieren. Dies gilt insbesondere für Frauen, die versuchen, Gewicht auf den Hüften und Oberschenkel, wo Cellulite bildet oft zu vergießen. Cellulite tritt auf, wenn Fettzellen bauen sich im Bindegewebe um ein Gewebe aus Fasern unter der Haut zu bilden. Als Ergebnis Vertiefungen und Unebenheiten auf der Haut . Cellulite kann besonders schwierig sein, mit traditionellen Ernährung und Bewegung Pläne loszuwerden . Walking /Jogging

Nach der natürliche Hausmittel Website , flotten Spaziergängen oder joggt sind gute Übungen, um Cellulite zu reduzieren Aufbau und Gewicht verlieren in den Hüften und Oberschenkeln. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Muskel kontrahiert während dieser Übungen werden Sie Kalorien zu verbrennen und die Verringerung der Fett in den Hüften und Oberschenkeln. Zügiges Gehen kann zwischen 200 und 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Jogging kann fast 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Biking

Nach der Fragen Sie den Trainer -Website, ist das Radfahren auch ein guter Weg , um die Pfunde in den Hüften zu verlieren und Oberschenkel. Sie sind Fettverbrennung und Muskelaufbau von dieser gründlichen Unterkörper trainieren. Radfahren kann auch Ihren Blutdruck senken und bauen Knochendichte.
Andere Übungen

Kniebeugen sind auch eine gute Übung, um Gewicht in den Hüften und Oberschenkeln zu vergießen. Es gibt mehrere Arten , die Sie tun können , einschließlich Vorder-und Rückseite Kniebeugen, Kniebeugen zu hacken , und Kniebeugen . Kniebeugen sind Kalorien zu verbrennen , Muskelaufbau Ihre Hüften, Po und Oberschenkel , und die Stärkung der unteren Körper groß. Doing Bein Locken, Beinstrecken und Ausfallschritte sind auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, bauen Muskelmasse, und Form der Hüften und Oberschenkel.

Step- ups sind auch eine gute Übung, um mit diesen Problembereichen zu helfen. Sie stärken Ihre Po-Muskeln und Oberschenkel . Sie können jede harte und stabile Oberfläche mit irgendeiner Art von Steigung oder erhöhten Niveau als einen Schritt zu verwenden. Mit einem kräftigen Workout , können Sie zwischen 200 und 400 Kalorien in nur 30 Minuten brennen könnte .