Die meisten seriösen Diät-Plan , Gewicht zu verlieren Extrem schnelle

Gewichtsverlust ist bestenfalls schwierig , wenn man sich selbst so sehr motiviert, um Gewicht zu verlieren , sollten Sie versuchen , Gewicht zu , so schnell und so sicher wie möglich zu verlieren, so dass Sie während zuschlagen kann die sprichwörtliche Eisen ist heiß. Wenn Diät in dieser Weise , lohnt es sich, einen Plan, der eine ganze Menge wissenschaftliche Grundlage hat , so dass Sie zuverlässige Ergebnisse haben zu wählen . In diesem gibt es einige Pläne, die die wissenschaftliche Glaubwürdigkeit der Mittelmeer-Diät überschreiten. Mittelmeer-Diät

Folgen eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Herz-gesunde ungesättigte Fette, und eine schwere Vorliebe für "weißes" Fleisch Quellen wie Geflügel und Meeresfrüchten , eine grundlegende Mittelmeer-Diät zu folgen. Ihre Diäten enthalten viel Meeresfrüchte und andere Produkte aus der Region , wie zB Olivenöl , Getreide und eine Vielzahl von Muttern - Die Mittelmeer-Diät basiert auf den allgemeinen Ernährungs Ansätze der Anrainerstaaten des Mittelmeeres basiert. Jede Mahlzeit, die Sie während auf der Mittelmeer-Diät konsumieren sollte eine schlanke Proteinquelle, eine Frucht oder Gemüse , Vollkorn , und eine Portion gesundes Fett enthalten. Diese gesunden Fettquellen sind Produkte mit natürlichen Fett wie Avocados , Samen , Nüsse und Öle, unter Vermeidung gesättigten und trans-Fettsäuren fast vollständig . Eine Probe Mahlzeit, die mit diesen Einschränkungen erfüllt würde gegrillt Hühnerbrust mit Spinat-Salat garniert mit ein Olivenöl-Dressing und frischen Weizenbrötchen .
Weitere Überlegungen

Studien haben durchweg gezeigt, dass die Mittelmeer-Diät ist eine effektive Methode zur Gewichts sicher und schnell zu verlieren. Eine Studie , in der Juli -Ausgabe 2008 des New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, ergab , dass eine mediterrane Ernährung überlegen war eine fettarme Ernährung für kurz-und langfristigen und nachhaltigen Gewichtsverlust. Ein Artikel über MSNBC.com berichtet, dass nach der Mittelmeer-Diät verringert Sterberaten um bis zu 25 Prozent verringert Entzündungen und verbessert die Cholesterinwerte und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen .