Bodybuilding -Diät für Fettabbau

Ernährung ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Als Bodybuilder , müssen Sie Ihren Körper richtig zu betanken und sicherzustellen, dass es alle Nährstoffe erhält es braucht . Dies wird in der richtigen Gewichtsverlust unterstützen. Ernährung ist die Grundlage für den Erfolg für Bodybuilding und Tag -zu-Tag Leistung. Eine gute Balance von Lebensmitteln ist ebenso wichtig , damit der Körper nicht gewöhnen zu essen die gleichen Dinge , die wiederum dazu führen, dass langsamer verstoffwechseln . Protein

Laut einem Artikel in der Max- Sport und Fitness Magazine, ist Protein eine der wichtigsten Zutaten zu einem Gewichtsverlust Ernährung. Die gemeinsame empfohlene tägliche Menge an Protein in Gewichtsverlust Beihilfen 1 g pro Kilogramm Körpergewicht. Einige ausgezeichnete Proteinquellen sind Eiweiß , Hühnerbrust, Pute, Fisch , Quark, fettarmer Joghurt , Fisch und niedrigen oder fettfreie Milch. Für Bodybuilder ist es wichtig , die empfohlene Zufuhr von Eiweiß zu bekommen und breitete es über den Tag. Laut Aaron Dibona , einem persönlichen Trainer an Fitworks sollte Bodybuilder haben eine Pre-Workout Mahlzeit und ein Post-Workout- Mahlzeit, die Protein enthalten zusätzlich zu ihren anderen Mahlzeiten .
Kohlenhydrate

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Gewichtsverlust wird die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Max Sport und Fitness -Magazin sagte die empfohlene Menge an Kohlenhydraten für die Gewichtsabnahme pro Tag 1 bis 1 1/2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Er sagt, um sicher zu sein , "gute Kohlenhydrate ", die Vollkornprodukte, Haferflocken, Weizenbrot , Reis, Obst , Vollkornnudeln und vieles mehr gehören zu essen. " Achten Sie darauf, Kohlenhydrat - Stack in den Morgen , sondern verringern Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten während des Tages ", sagte Dibona .
Andere Diät- Empfehlungen

Max Sport und Fitness Magazine schlägt vor , mit dem Rauchen zu vermeiden, immer essen, Frühstück, ersetzen gesättigten Fettsäuren ( tierische Fette ) mit Poly und einfach ungesättigte Fette) , Erhöhung des Verbrauchs von High- Faser pflanzliche Lebensmittel (ex - Früchte, Gemüse , Nüsse, Samen , Getreide, etc.) , und mindestens 1,4 Liter Wasser pro Tag trinken. Als Bodybuilder Heben und Arbeit aus, wird der Körper brennen mehr Kraftstoff und braucht eine höhere Aufnahme von Nahrung und Wasser. Dibona sagte, einige Gründe, um die richtige Menge an Wasser zu trinken sind, dass es verhindert Verstopfung , hält die richtige Muskelspannung , indem Muskeln die Fähigkeit , sich zusammenzuziehen , befreit den Körper von Abfällen , liefert Energie und wirkt als Appetitzügler und hilft dem Körper verstoffwechseln gespeichert Fett. Diese werden alle Hilfe Hilfe in Body-Building Gewichtsverlust.