Fiber Pillen zu helfen, sich voll

Faser Pillen können verwendet werden, um Ihnen ein Gefühl von Fülle , ohne die Einnahme von einer großen Anzahl von Kalorien. Pillen können vor, während oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, aber beste Leistung, wenn etwa 20 Minuten vor dem Start von einer Mahlzeit. Fiber gibt ein Gefühl der Sattheit und hilft bei der Regulierung des Blutzuckers. Wasser

Befolgen Sie die für die Aufnahme der Faser zu ergänzen , insbesondere die Anweisungen für die Menge Wasser zu trinken zusammen mit jeder Dosis empfohlenen Richtlinien . Fiber aus der Nahrung wird durch Wasser oder Säfte , die nicht Teil eines Nachtrags sind begleitet . Der Wassergehalt trägt zu dem Gefühl von Fülle und hilft machen die Faser mehr wirksam, aber noch wichtiger ist , das Versagen der Faser bei entsprechender Wasseraufnahme begleiten birgt Risiken einschließlich Würgen und Darmverschluss .
Essen

Verbrauchen die Pillen mit dem Essen. Fiber in Form von Tabletten kann nicht so funktionieren, wie wir von Faser Lebensmittel Funktionen zu bekommen. Essen die Pillen in Verbindung mit einer Mahlzeit kann die beiden arbeiten zusammen, helfen. Die American Dietetic Association ist der Auffassung, einige Formen der zusätzlichen Faser in seiner Liste von funktionellen Lebensmitteln ( Lebensmittel, die nützlich sein können , indem auf unsere Gesundheit , wenn sie als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt ) .
Supplement

Nehmen Sie ein Vitamin-Ergänzung , wenn es irgendeine Frage, ob Sie verbrauchen die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen sind . Ob von der Wirkung der Faser selbst oder die nicht richtig essen , einige Leute haben Probleme mit Eisen und Zink -Absorption erfahren ( möglicherweise, weil Faser beschleunigt die Bewegung von Materialien durch Abschnitte des Verdauungssystems ). Fiber stimuliert die natürlichen Bewegungen des Darms und hilft Abfälle durchzuführen , wobei leider einige der Nährstoffe aus der Nahrung für die Fahrt .
Diät

Essen eine gesunde , ausgewogene Ernährung zusätzlich zur Einnahme der Pillen . Kleinere Mahlzeiten sind akzeptabel , solange sie die empfohlene Tagesdosis aller notwendigen Nährstoffe enthalten . Verwenden Sie die Pillen als Teil eines Programms , die Einnahme von hoch verarbeitete ( raffinierte ) Lebensmittel und fettreiche Lebensmittel zu reduzieren.
Food Choices

Verwenden Sie die Pillen als eine Weg, um in essen mehr Lebensmittel in der Faser natürlich hohen Übergang . Versuchen Sie Lebensmittel möglichst nah an ihrem rohen Zustand wie möglich zu essen , oder wählen Sie ballaststoffreiche Mahlzeit -Komponenten. Ein Teil der Nutzen der Faser ist, dass es länger dauert, bis der Körper brechen ; Faser aus Nahrungsquellen erfordert mehr kauen, was auf eine langsame Verbrauch führt . Fiber verlangsamt Absorption von Zucker , halten den Blutzucker stabil und bremst die Fettaufnahme ( mit etwas von dem Fett vorbei in unserem Stuhl) .
Medikamente

Sie Ihren Arzt über jede ändern bei Zufuhr von Ballaststoffen , da sie die Absorption von Medikamenten beeinflussen und kann die Menge an Insulin für Diabetiker Bedarf ändern.